Дієта Мейо - Має мало спільного з майонезом
Що таке дієта Мейо?
Слово "майонез" припускає, що майонез походить, і, безумовно, піднімає деякі брови. Не хвилюйтеся, вбивця для схуднення не є основою. Швидше, батьківщиною цієї дієти є знаменита клініка Майо в американському штаті Міннесота.
Ця дієта була вперше опублікована в США у 2005 році у вигляді книги (автор доктор мед. Дональд Хенсруд) та в Інтернеті як план дієти та харчування на веб-сайті англійської дієти. Німецька книга про це була опублікована в 2007 році.
Для цього насправді не існує конкретного плану дієти. Дієта Мейо пропонує комплексну програму охорони здоров’я, яка включає зміни способу життя за допомогою фізичних вправ, управління стресом, мотивації та постановки цілей. Так звана піраміда здоров'я розділяє групи продуктів харчування відповідно до їх щільності енергії. Основою є продукти з низька щільність енергії, які наповнюють, але мають низьку калорійність, такі як B. Овочеві фрукти і цільнозернові продукти.
Їжа утворює протилежне висока щільність енергії у верхній частині піраміди, що означає, що їм заборонено їсти. Вони всі сильні жирний Продукти харчування, простий цукор, алкоголь, газовані напої, солодощі і всі готові вироби.
білка знаходиться на третьому місці з останньої позиції. Простою мовою це означає, що фрукти можна вживати 3 порції на день, овочі 4 порції, вуглеводи 4 - 8 порцій, білки 3 - 7 порцій, жири 3 - 5 порцій та солодощі максимум 75 ккал на день.
Ілюструється, скільки становить порція, напр. Б. на основі тенісних м’ячів, кісток, хокейних шайб або бейсбольних м’ячів, щоб кожен, хто хоче дотримуватися дієти, міг зрозуміти приблизні суми.
Заборон немає, але слід дотримуватися кількості порцій. Але спочатку є кілька кроків:
- Перевіряється готовність до дієти. Які мотивації?
- Вагова мета встановлена. Це реалістично?
- Потрібно визначити добову кількість калорій. Недоїдання або переїдання контрпродуктивно.
- Добові порції їжі повинні бути розраховані.
- Потрібна перевірка придатності.
Існує ще одна так звана дієта на майонезі, яка не має нічого спільного з вищезазначеним, оскільки це одностороння дієта з низьким вмістом вуглеводів або моно дієта з яйцями. Ця неправильна дієта майонезу повинна проводитися лише короткий час, оскільки вона виводить важливі поживні речовини з організму і замінює їх підвищеним споживанням білка.