Дієта Мейо схудла на 5 кілограмів здоровою за 2 тижні
Дієта Мейо на 1000 калорій обіцяє втрату ваги на п’ять кг за два тижні, і це лише початок переваг цього лікування. У цій статті ми представляємо детальну інформацію про все, що вас цікавить щодо цієї дієти.
Що ми повинні знати про дієту Мейо?
Принципи, на яких він базується Дієта Мейо були офіційно розроблені клінікою Майо в штаті Міннесота і спрямовані на харчування та вагу, загальний стан здоров’я та спосіб життя. Це сприяє відмові від старих харчових звичок з метою прийняття нових, здорових. Дієта Мейо складається з двох етапів, а саме "Схуднути!" та "Живи!" На етапі "Живого" ви можете втратити від 450 до 900 г на тиждень, поки не досягнете бажаної мети з точки зору ваги тіла. Дослідження показали, що якщо ви їсте нежирну їжу, але багату фруктами та овочами, це призводить до втрати ваги.
Що передбачає дієта Мейо?
Дієта Мейо вимагає середнього рівня зусиль. Рідко бувають випадки, коли ви можете скуштувати певні заборонені продукти, але їх кількість повинна бути дуже малою. Їжу, необхідну для лікування, можна знайти в будь-якому супермаркеті та використовують такі способи приготування: випікання, гасіння на повільному вогні, смаження на грилі, запікання на вогні, кип’ятіння, спосіб смаження. Також потрібна фізична активність, щонайменше 30 хвилин на день вправ середньої інтенсивності (наприклад, швидка ходьба або садівництво).
Ви можете їсти багато продуктів у шести групах:
1. Фрукти;
2. Овочі;
3. Цілісні зерна;
4. Білки (з овочів із зернами або риби);
5. Ненасичені жири (наприклад, в оливковій та горіховій олії);
6. Цукерки (у невеликій кількості).
Ось план меню для дієти Мейо:
МІСЯЦІ
Сніданок: кава або чай без цукру, ½ грейпфрут, 2 смажені яйця
Обід: кава або чай без цукру, 2 варених яйця, шпинат та помідор
Вечеря: стейк на грилі з салатом (з лимонним соком як заправкою)
Вівторок
Сніданок: кава або чай без цукру, 1 скибочка тосту, ½ грейпфрута, 2 смажені яйця
Обід: кава або чай без цукру, стейк із салатом (використовуйте лимонний сік як заправку та 1 чайну ложку олії), ½ грейпфрут
Вечеря: запечена шинка (150 г), 1 йогурт без цукру
СЕРЕДА
Сніданок: кава або чай без цукру, 1 скибочка тосту, 1/2 грейпфрута, 2 смажені яйця
Обід: стейк із селерою, помідорами та огірками (ці овочі можна їсти в будь-якій кількості)
Вечеря: 2 варені яйця, шинка на грилі (80 г) і салат (з заправкою з лимонного соку)
ЧЕТВЕР
Сніданок: кава або чай без цукру, 1 скибочка тосту, 1/2 грейпфрута, 2 смажені яйця
Обід: 1 варене яйце з вареною морквою та шинкою на грилі (60 г), чай без цукру
Вечеря: фруктовий салат, 1 йогурт без цукру
П’ЯТНИЦЯ
Сніданок: морква з лимонним соком, кава або чай без цукру
Обід: біла риба на грилі з листям салату (її можна їсти в будь-якій кількості), ½ грейпфрут, кава або чай без цукру
Вечеря: філе риби з 1 помідором та селерою
СУБОТА
Сніданок: кава або чай без цукру, 1 скибочка тосту, 1/2 грейпфрута
Обід: кава або чай без цукру, чверть курки на грилі з листям салату (в будь-якій кількості)
Вечеря: 2 варені яйця, морква з лимонним соком
НЕДІЛЯ
Сніданок: чай без цукру з 1 скибочкою тосту, ½ грейпфрута, 2 смаженими яйцями
Обід: відбивна з баранини на грилі (200 г), 1 апельсин
Вечеря: що завгодно, але в міру
Позитивні аспекти:
- Дієта Мейо була розроблена деякими професійними лікарями за допомогою експериментів та досліджень, які прийшли на допомогу пацієнтам та покращили їхній спосіб життя.
- За допомогою цього засобу ви усунете нездоровий жир та покращите загальний стан здоров’я.
- Одна з цілей - замінити шкідливі звички здоровими.
- Сюди також входить фізична активність - фактор, корисний для здоров’я та підтримки.
- Є багато рецептів та закусок, які ви можете споживати під час дієти.
Негативні аспекти:
- Дієта Мейо найкраще підходить для людей, які мають 4,5 кг і більше для схуднення.
- Різке виведення вуглеводів може спричинити тягу.
- Хоча багато продуктів або продуктів, специфічних для цього ліку, смачні, деякі можуть не любити грейпфрут, який є основним фруктом.
- Втрата ваги відбувається поступово (у багатьох випадках постійно), тому деякі люди можуть втратити терпіння.
Дієта Мейо рекомендується людям з сильною волею, здатними дотримуватися її протягом двох тижнів. Не дозволяється тим, у кого дуже високий рівень холестерину. Ви можете прийняти меню, в основному яке складається з яєць (вони багаті білком, містять мало калорій і швидко створюють відчуття ситості) і грейпфрута (допомагає спалювати жир) ...
Дієта Мейо можна легко адаптувати для задоволення вегетаріанців, веганів або тих, хто має обмеження на сіль. Для додаткової безпеки перед початком цієї дієти рекомендується проконсультуватися з вашим сімейним лікарем або дієтологом.