Білкові млинці

Білкові млинці

Коли ви думаєте про млинці, як зазвичай, ви думаєте про багато порожніх калорій з білого борошна, цукру, варення або фінеті. Подивіться, це не так. Це залежить від того, як ви їх підготуєте відповідно до поставлених цілей.

Як гарна порція смачних млинців на сніданок. Це заряджає вас енергією, додає ситості і робить щасливими навіть людей похилого віку (не лише дітей:))).

Якщо ви стежите за цим блогом та рецептами, ви вже знаєте, що ми пропонуємо корисні, смачні та прості у виборі варіанти. Все, що вам потрібно - це блендер, сковорода і бажання приготувати ефектний сніданок.

Інгредієнти білкові млинці (3 порції)

1 або
1 банан (щоб трохи підсолодити)
2 склянки білкового порошку (я використовував шоколад, ось що у мене було в будинку)
100 мл соєвого молока
70 гр рікотти для начинки (2 столові ложки з кінчиком)
1 столова ложка 100% домашнього арахісового масла

Все, що вам потрібно зробити для цих білкових млинців, - це покласти перші 4 інгредієнти в блендер, а потім спекти їх. Потім наповніть їх рікоттою і покладіть зверху столову ложку арахісового масла.

Я використовувала полуницю, трохи меду та ложку раніше виготовленого арахісового масла для прикраси.

Все, що виходить, має 670 ккал, я розділив його на 3 їстівних людини, але розподіл може бути зроблений по-різному, залежно від ваших цілей. Чому я їх називаю «білкові млинці»? Оскільки вони мають 38% білка, 40% жиру і лише 22% вуглеводів.

Так, це допомагає вам зажадати і не саботує вас.