Дієта - менше 10 кг

знижує рівень

Мати витончені форми - стало однією з найважливіших цілей сучасності. Не дивно, що Інтернет регулярно пропонує різні способи схуднення на 10 кілограмів і більше за короткий термін. Найпопулярніші варіанти дієти «мінус 10 кг» - це яблуко та кефір.

Яблучна дієта

Яблучна дієта розрахована на тиждень, результат - менше 10 кг. Його ефективність пояснюється тим, що яблука є хорошим джерелом пектину. Відомо, що цей полісахарид рослинного походження виводить токсини з організму, знижує рівень холестерину, знижує рівень цукру в крові та нормалізує обмін речовин. Дієта цієї дієти складається з яблук, овочів (буряк, морква, зелень), круп (рис, овес), сиру та невеликої кількості яєць - не більше 2 штук на тиждень. У меню ви також можете включити горіхи, мед або тростинний цукор, лимонний сік. Крім того, під час дієти яблук слід випивати не менше 1,5 літра окропу.

Кефірна дієта розрахована на 7 днів, результат - мінус 10 кг. Під час цієї дієти щодня потрібно випивати 1,5 л знежиреного кефіру. Крім того, меню включає:

  • картопля - 5 шт .;
  • відварна курка -100 г;
  • відварна нежирна свинина або яловичина - 100 г;
  • варена риба - 100 г;
  • Свіжі фрукти та овочі - без обмежень.

Щодня ви повинні включати у свій раціон один із зазначених продуктів (крім 7 днів - це виключно на кефірі), бажано в тому порядку, в якому вони вказані.

Переваги дієт

Кожна з дієт є дуже ефективною - менше 10 кг всього за тиждень, чим дешевше, тим легше виконувати цю дієту.

Дуже низький вміст білка (яблучна дієта) і великий дефіцит калорій змушує організм втрачати вагу за рахунок м’язової маси. Отже, головний недолік кожної з цих швидких дієт - 10 кг, які ви втратите, становитимуть переважно м’язи та зайву рідину, а запаси жиру залишаться недоторканними. Звідси другий недолік яблучно-кефірних дієт - швидке повернення зайвої ваги, т.к. менше м’язів, менше калорій, необхідних організму в стані спокою; чим ближче до жирових клітин, чому вони ростуть і розмножуються.