Дієта метаболізму - Дієти посилення метаболізму та схуднення - Сторінка 2
Re: Метаболічна дієта - посилюйте свій метаболізм
з джин »19 лютого 2014 11:53
Продуманий означає, що вам слід підходити до цього стратегічно.
Початок дієти, вуглеводи відносно високі
Поступово знижуйте/зменшуйте вуглеводи або паралельно збільшуйте кардіо, в ідеалі - Liss Cardio (регенерація)
після 12 тижнів дієти (з великим дефіцитом калорій) вставте дієту на 2 тижні (зверніть увагу на мінімальну кількість вуглеводів у статті)
Вимірюйте обсяги щотижня і підраховуйте калорії щодня (FDBB, Kalo24/Kaloma.)
Лайл Макдональд навіть говорить про 4 тижні, якщо у вас низький вміст КФ, але я думаю, що він посилається на свою програму, краш-дієту з приблизно 800 ккал. Але просто викинь це з голови, тобі краще взяти сторону Лайла Макдональда.
Наприклад, рекомендується керівництво з гнучких дієт
Re: Метаболічна дієта - посилюйте свій метаболізм
з DJTT20 »19 лютого 2014 14:36
ginandjuice писав: Добре продумане означає, що слід підходити до цього стратегічно.
Початок дієти, вуглеводи відносно високі
Поступово знижуйте/зменшуйте вуглеводи або паралельно збільшуйте кардіо, в ідеалі - Liss Cardio (регенерація)
після 12 тижнів дієти (з великим дефіцитом калорій) вставте дієту на 2 тижні (зверніть увагу на мінімальну кількість вуглеводів у статті)
Вимірюйте обсяги щотижня і підраховуйте калорії щодня (FDBB, Kalo24/Kaloma.)
Лайл Макдональд навіть говорить про 4 тижні, якщо у вас низький вміст KF, але я думаю, що він посилається на свою програму, краш-дієту з приблизно 800 ккал. Але просто викинь це з голови, тобі краще взяти сторону Лайла Макдональда.
Наприклад, рекомендується керівництво з гнучких дієт
Дякую. Я спробую це і повідомлю з наступного тижня.
Інакше ще одна примітка. Я зосереджуватимусь на своєму розмірі талії, а не на вазі.
Re: Метаболічна дієта - посилюйте свій метаболізм
з джин »19 лютого 2014 14:48
Як я вже сказав: Я НЕ впевнений, тому вам слід прочитати більше про це.
mMn також можна поглянути на тривалість циклу критично, оскільки Лайл посилається на 1. дослідження 2 та 6 тижнів. Перевірте дієту (тому, можливо, прочитайте дослідження), і 2. той, хто дотримується співвідношення дієти та дієти, перерва 2: 1.
Вам слід уважніше прочитати про частину KF тощо, я знаю це лише з голови і не впевнений (але ускладнює ситуацію, пункт 3).
Через 1 тиждень можна Дієтна перерва починає вимірювати температуру тіла вранці або навіть на початку, щоб побачити, чи підвищується вона. Я думаю, що все нижче 36,6 градусів не таке вже й чудове (Брода Барнс: http://www.katiatrost.de/blog/die-schil. Uboptimal /). Особисто я вважаю, що 2 тижнів може бути недостатньо, якщо ви сидите на дієті місяцями.
Але тоді ви повинні це побачити.
Ви також можете отримати кращий результат, якщо ви споживаєте ще більше вуглеводів, можливо, 60-70% калорій. Але це лише моє припущення + Я однозначно за високий вміст вуглеводів, якщо ви не сидите на дієті (хоча, звичайно, вам слід вживати достатньо F)
Тож, як я вже сказав, повідомте/прочитайте самі, а потім зробіть це
Re: Метаболічна дієта - посилюйте свій метаболізм
з DJTT20 »19 лютого 2014 15:49
ginandjuice писав: як я вже сказав: Я НЕ впевнений, тому вам слід прочитати більше про це.
mMn також можна поглянути на тривалість циклу критично, оскільки Лайл посилається на 1. дослідження 2 та 6 тижнів. Перевірте дієту (тому, можливо, прочитайте дослідження), і 2. той, хто дотримується співвідношення дієти та дієти, перерва 2: 1.
Вам слід уважніше прочитати про частину KF тощо, я знаю це лише з голови і не впевнений (але ускладнює ситуацію, пункт 3).
Через 1 тиждень можна Дієтна перерва починає вимірювати температуру тіла вранці або навіть на початку, щоб побачити, чи підвищується вона. Я думаю, що все нижче 36,6 градусів не таке вже й чудове (Брода Барнс: http://www.katiatrost.de/blog/die-schil. Uboptimal /). Особисто я вважаю, що 2 тижнів може бути недостатньо, якщо ви сидите на дієті місяцями.
Але тоді ви повинні це побачити.
Ви також можете отримати кращий результат, якщо ви споживаєте ще більше вуглеводів, можливо, 60-70% калорій. Але це лише моє припущення + Я однозначно за високий вміст вуглеводів, якщо ви не сидите на дієті (хоча, звичайно, вам слід вживати достатньо F)
Тож, як я вже сказав, повідомте/прочитайте самі, а потім зробіть це
Так, саме так я це теж буду робити. Ваші пропозиції хороші, і тепер я повинен зробити себе розумним.
Звичайно, для кожного це вийде по-різному, кожен повинен спостерігати за цим сам. Я розпочав бій зараз, я теж хочу його закінчити.