Дієта метаболізму I Що це таке і як це може допомогти мені схуднути
Дієта зі швидким метаболізмом - це дещо недавня тенденція дієти, яка вражає галузь схуднення. Це дієтичний план, який сприяє схудненню, споживаючи його через певні проміжки часу протягом дня. Оскільки це відносно новий план дієти, це ще одна альтернатива досягненню ваших цілей щодо схуднення. Використовуйте наступну інформацію як керівництво до швидкої метаболічної дієти
Що таке швидка метаболічна дієта?
Швидка метаболічна дієта була вперше створена тренером з їжі Хейлі Помрой. Основна ідея швидкої метаболічної дієти полягає в тому, що якщо ви їсте з інтервалами, ви можете втратити вагу, яку хочете. Ці інтервали зазвичай складають кожні одну-дві години, які спрямовані на підтримання рівня цукру в крові на постійному рівні.
Які фази?
Як і в інших харчових планах, швидка метаболічна дієта має три фази, на яких можна рухатися вперед. Кожна фаза покликана активізувати ваш метаболізм, щоб ви могли схуднути, звідси і назва дієти. Давайте розглянемо кожну фазу нижче.
Фаза 1
Ця перша фаза починається з вуглеводної та фруктової фази. Цей етап призначений для того, щоб допомогти вашому організму засвоїти їжу та насолодитися їжею з високим вмістом вуглеводів, включаючи фрукти. Швидка метаболічна дієта закликає вас харчуватися таким чином з понеділка по вівторок, два дні для фази 1.
Фаза 2
Ця фаза є фазою білка та овочів і повинна допомогти вашому організму засвоїти жир після фази стиснення. Під час фази 2 ви споживаєте продукти, які збільшують ваш метаболізм, завдяки чому ви спалюєте більше калорій і вживаєте більше жиру.
Слід очікувати, що на додаток до великої кількості овочів буде споживатися їжа з високим вмістом білка та вуглеводами. Цей етап відбувається у середу та четвер, ще один дводенний етап.
Фаза 3
Ця заключна фаза швидкої метаболічної дієти - це та частина, коли організм справді отримує метаболічний опік. Фаза 3 - це, як правило, триденна фаза, яка охоплює всі вихідні. Це здорові жири, олії та все інше з фаз 1 та 2 вище.
Причина того, що все включено поверх інших фаз, полягає в тому, що ви хочете, щоб ваш метаболізм справді працював на вас. Якщо ви зможете це робити протягом трьох днів, ваш метаболізм більше виграє. Вам слід сподіватися їсти продукти, що містять корисні жири та напої, що підвищують ваш метаболізм.
Яких продуктів слід уникати на швидкій метаболічній дієті?
Як і в більшості дієт, є деякі продукти, яких слід уникати. Оскільки ця дієта має на меті отримати якомога більше метаболізму, важливо знати, які продукти спричиняють уповільнення обміну речовин. Розгляньте перелічені нижче продукти, оскільки деяких з них слід уникати.
Картопля
Це їжа, якої слід уникати на всіх трьох етапах, оскільки вона може вплинути на ваш метаболізм.
Манго, банани та джекфрут
Чесно кажучи, уникати деяких фруктів - це нормально, і на щастя, список невеликий. Єдиний мінус - банан, який, як правило, містить велику кількість клітковини та поживних речовин.
Рослинні олії, майонез, масло і ріпакова олія
Слід сказати, що в першу чергу слід уникати цих продуктів, оскільки вони є сумно відомими для трансжирів та шкодять вашому здоров’ю.
Сода, соки та алкоголь
Скорочення цукру та спокуси з вашої дієти - це втрата ваги 101, і, здається, швидка метаболічна дієта також отримує це прямо тут.
Як можна збільшити обмін речовин?
Є кілька способів змінити метаболічний профіль, і два найпоширеніші способи - це дієта та фізичні вправи. Регулярні фізичні навантаження, а також фізичні вправи можуть допомогти збільшити ваш метаболізм, додаючи м’язові м’язи до вашого тіла.
Наскільки ефективною є довготривала дієта?
Швидка метаболічна дієта - це тритижнева дієта, яка дозволяє знизити вагу приблизно до 20 фунтів. Деякі джерела припускають, що швидка втрата ваги за короткий проміжок часу може призвести до повернення людей до старих харчових звичок, що призводить до швидкого набору ваги.
Оскільки швидка метаболічна дієта триває лише три тижні, теоретично у вас є тиждень, протягом якого можна повернутися до подібної дієти, яка була раніше, а потім повернутися до дієти. Довгострокова ефективність швидкої метаболічної дієти досі невідома, і для розуміння її загальної ефективності потрібні додаткові дослідження.
Ми робимо висновок із швидкої метаболічної дієти
З огляду на зростаючі проблеми з ожирінням серед дорослих у Німеччині, інтерес до успішних дієт швидко зростає. Швидка метаболічна дієта - це тритижневий дієтичний план, метою якого є посилення вашого метаболізму, щоб ви могли схуднути. Хоча це може спричинити втрату ваги, потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, наскільки ефективно це може працювати в довгостроковій перспективі.