Дієта мінус 7 кг на тиждень Грамотно про здоров’я на iLive
Фахівець статті
Тиждень - це короткий час для схуднення. І все ж люди намагаються скинути якомога більше кілограмів, але часто завдають непоправної шкоди організму. Щоб цього не сталося, ми пропонуємо щадну, але ефективну дієту - мінус 7 кг на тиждень.
[1], [2], [3], [4]
Суть дієти - мінус 7 кг на тиждень
Це досить сувора дієта, під час якої ви їсте лише здорові овочі та кефір.
Спосіб приготування - кип’ятіння або випікання.
Дієта дієти складена таким чином, що почуття голоду перестає дратувати на 2-й день дієти. Його можна повторювати щомісяця, якщо немає протипоказань.
Основа дієти - кефір з низьким вмістом жиру (лише 1%) з додаванням кожного іншого корисного та правильно підготовленого продукту щодня.
Особливості дієти -7 кг на тиждень
Крім овочів, протягом дня можна їсти сухофрукти. І дієту кожного дня можна поміняти місцями - це не шкодить організму.
Меню для дієти мінус 7 кг і 7 днів
Варена картопля - 400 г.
Фрукти (крім винограду та бананів через їх калорійність) - 400 г.
Варена куряча грудка - 400г
Фрукти (крім винограду та бананів через їх калорійність) - 400 г.
Мінеральна вода без газу - 1,5 літра - і більше нічого на цілий день
Фрукти (крім винограду та бананів через їх калорійність) - 400 г.
Обов’язкові умови харчування мінус 7 кг на тиждень
- Її потрібно дотримуватися кожні 7 днів, не порушуючи дієту. Інакше всі ваші зусилля для схуднення будуть зведені до нуля. Виходячи з дієти, дотримуйтесь курки, свіжих овочів і супів на день-два - не давайте організму великого навантаження.
- Їжа повинна становити 6 годин з інтервалами між ними не менше 2 годин. У вас є перший сніданок о 8 ранку, а вечеря - не пізніше 21 години. Такий режим важливий, щоб організм отримував їжу малими порціями, але постійно, і не накопичував жирові відкладення.
- Розглянемо особливості подальшого етапу: після звичайної дієти ви можете відновитись на 0,5-1 кг протягом наступного тижня. Це непогано. Завдяки розумній дієті ви відновите ідеальну вагу.
Згідно з відгуками про дієту мінус 7 кг протягом 7 днів, вага, яку ви наберете в результаті схуднення, триватиме довго. Легко худніть і будьте здорові!
Використовуючи дієту мінус 7 кг на тиждень
Кефір - дуже корисний кисломолочний продукт. Тому він є найосновнішим у дієті для схуднення, здатним нормалізувати флору кишечника та сприяти кращому засвоєнню їжі.
Сир - це також дуже корисний кисломолочний продукт. Він насичує організм кальцієм і підвищує міцність кісткової системи, а також покращує стан нігтів, волосся і шкіри.
Картопля - дуже необхідний для організму продукт, багатий калієм. Він калорійний, але його вводять в раціон на перших днях, щоб забезпечити людині психічно комфорт для схуднення, щоб не посилювати почуття голоду за допомогою незвично обмеженого меню.
Фрукти дають організму можливість насититися корисними вітамінами та мікроелементами. Вони є розкішним джерелом клітковини, складного вуглеводу, який активізує роботу шлунково-кишкового тракту. Але завдяки клітковині людина швидше стає ситою, тому їй не властиво переїдати.
Примітка: нестача клітковини поступово провокує ожиріння
Варена курка - багате джерело білка. Курячі грудки в дієті, як і будь-який білок, активізують обмін речовин в організмі і допомагають жирам швидше розщеплюватися. В результаті ми задовольняємо свої апетити і одночасно худнемо.
Мінеральна вода. Завдяки їхньому організму він очищається від токсинів. Коли людина п’є, почуття голоду вщухає.
Тривалість дієти - 7 кг протягом 7 днів - 7 днів
Результат - втрата ваги від 7 кг до 20 кг