Дієта м’ясоїдів; Сила і ситість; науково-фітнес
Другий тиждень
Мої показники сили все ще зростають, майже з кожним тренуванням. Лінійний. Неймовірно. Однак це має нормалізуватися пізніше третього тижня.
Зазвичай це те, що не відбувається, коли ви тренуєтесь і просуваєтесь протягом 5 років. Особливо щодо інтенсивності та частоти. Ви можете прочитати тут, як я розробив свій тренінг під час експерименту.
Мій показник тяги збільшився зі 135 × 5 до 150 × 5 за цей час. Це відповідає збільшенню One-Rep-Max зі 152 кг до 180 кг, що відповідає приблизно 18%.
У присіданні я можу щонайменше зафіксувати збільшення приблизно на 15% до One-Rep-Max на 115 кг + 2x23 кг смуг опору.
З вправами для верхньої частини тіла (плечовий прес та жим лежачи) прогрес трохи менший, але також значний.
Слід сказати, що я провів цей експеримент приблизно через 1 місяць після шестимісячної дієти, що до кінця також призвело до абсолютної втрати сили.
Відчуття ситості
Я насправді це помітив з третього дня. За допомогою кетогенної дієти науково доведено і без того дуже високе почуття ситості, особливо в мене. Я завжди намагаюся наважити кето, тому що не можу їсти стільки, скільки повинен.
Цей ефект стає ще помітнішим при дієті м’ясоїдів. У перші кілька тижнів мені важко підтримувати свою вагу і не відставати від їжі. Іноді буває відносно божевільним, скільки стейка та яєць я з’їв, особливо після тренувань ввечері, хоча я вже не був голодним.
Що саме я з’їв, ви зможете прочитати в наступних кількох постах.
Спроба пояснень:
Вільям фон Гіппел, еволюційний психолог, зробив наступну заяву на цю тему в підкасті Джо Рогана: Протягом сотень тисяч років різні предки мали набагато меншу різноманітність у виборі їжі.
У цьому контексті деякі результати досліджень мають сенс:
Апетит пов’язаний із спонуканням щось з’їсти. Ви не станете “ситим” - швидше за все, ви станете немотивованими до вживання певної їжі. Ось чому після їжі все ще залишається «місце» для чогось солодкого.
посилання
Було показано, що чим більша різноманітність вибору їжі, тим вищий апетит - це теж має сенс - просто подумайте, скільки ви можете з’їсти за системою "шведський стіл".
Довідка 1
Довідка 2
Тож, мабуть, два важливих пояснення:
Мало вуглеводів призводить до придушення апетиту.
Менша різноманітність продуктів призводить до зменшення апетиту.
Етап експерименту відбувається наприкінці другого тижня. Моє травлення покращувалося стрибками від одного дня до іншого.
Від катастрофи, до якої я вже звик: "Це не може бути досконалішим, і ніколи не було кращим". Залишимо це в цьому твердженні ...
Як це тривало, дуже вам у найближчих повідомленнях ...