Дієта Монтіньяк - Інтернет-лінія

оновлено Інтернет-командою 23.11.2018

Дізнайтеся про дієту Монтіньяк

Дієта Монтіньяк була розроблена Мішелем Монтіньяком, який цікавився харчовими асоціаціями, відповідальними за набір ваги. Його речення "ми не набираємо вагу через те, що ми їмо занадто багато, а тому, що ми їмо погано" прекрасно ілюструє його метод. Цей знає багатьох послідовників бізнесменів, які бажають схуднути, продовжуючи їсти ікру та лангустини! На думку автора, дієта - це не позбавлення себе, потрібно лише дотримуватися кількох правил здорового глузду.

Принцип дієти Монтіньяка

Дієта Монтіньяка близька до дисоційованої дієти, згідно з якою асоціація певних продуктів зробить вас товстими. Крім того, передбачається, що збільшення ваги не залежить від споживання калорій. Ось два основоположні принципи.

Дієта Монтіньяка на практиці

Дієта Монтіньяк складається з першого кроку схуднення, а потім етапу підтримки ваги.

Ось опис дієти в типовий день, на першому етапі.

Сніданок складається з таких продуктів: шматочок фрукта принаймні за 20-30 хвилин до їжі, потім цільні зерна, хліб з непросіяного борошна, 0% сиру або знежиреного молока, кава або чай без кофеїну.
Обід складається з сирих овочів на оливковій олії, м’яса або риби, овочів, салату, сиру та негазованої води.
Вечеря складається з овочевого або сирого супу (можливо, з ручкою вершкового масла), м’яса або риби або яєць, потім натурального йогурту або сиру або білого сиру 0%.

Другої фази дієти Монтіньяк потрібно дотримуватися все життя. Але це набагато менше обмежень, ніж перше, оскільки всі харчові асоціації мають дозвіл. Тільки концентрований цукор повинен бути остаточно заборонений, як і продукти з високим глікемічним індексом. Можна вживати трохи вина, але в помірних кількостях і завжди як частина їжі.

Переваги дієти Монтіньяк

Переваги дієти Монтіньяк стосуються:

Втрата ваги, яка є цілком реальною, не позбавляючи себе занадто багато, ви все одно повинні поважати правильні асоціації.
Поняття насолоди, що включається в цей метод: вечеря в ресторані або з друзями, страви в соусі, десерти.
Вживання овочів, бобових та цільнозернових продуктів, нерафінованих, корисних для здоров'я та сприяючих відчуттю ситості.
Практичність дієти, якої можна дотримуватися скрізь, у ресторанах або з друзями, відносно стримано.
Кількість їжі, яка зменшується, не усвідомлюючи цього, оскільки люди, які дотримуються цієї дієти, споживають приблизно на 25% менше калорій, що сприяє втраті ваги.

Недоліки дієти Монтіньяк

Незважаючи на вищезазначені переваги, дієта Монтіньяк має недоліки, які не слід сприймати легковажно:

Дієта, занадто багата ліпідами, яка в довгостроковій перспективі може погано позначитися на серцево-судинній системі і спонукатиме нас споживати занадто багато жиру.
Занадто мало споживання вуглеводів, що сприяє втраті м’язів та появі втоми, як правило, через брак цукру.
Велика кількість білка, довготривала дія якого ще не відома.
Необхідність знати поживний склад продуктів харчування (хороші чи погані вуглеводи, ліпіди, білки.).
Спорт не заохочується, але він допомагає зосередитися та боротися з втомою, сприяє підвищенню тонусу та сприяє нарощуванню м’язів.

Повідомлення в режимі онлайн

Перевага дієти Монтіньяк полягає в тому, що її відносно легко дотримуватися людям із напруженим професійним, сімейним та соціальним життям. З іншого боку, дієта, багата ліпідами, настійно не рекомендується для здоров’я, особливо для людей, які вже схильні до серцево-судинних проблем. Те саме стосується занадто великого споживання білка, до якого наш організм не звик.

Знайдіть перелік дієт, вивчених і перевірених Ligne en Ligne