Сон - важливіший за дієту та фізичні вправи - Вольфганг Мес
Лікарі та дослідники сну сходяться на думці: регулярний спокійний сон важливий для нашого здоров’я. У той же час ВООЗ - Всесвітня організація охорони здоров'я - вказує, що 80% жителів західних індустріальних країн страждають на хронічне недосипання.
Оскільки багатьох моїх клієнтів також турбують явища, пов’язані зі сном, я хотів би сказати кілька основних речей сьогодні та найближчими тижнями. У той же час я хотів би поділитися порадами та підказками щодо того, як кожен може отримати потрібну кількість спокійного сну, який йому так необхідний для свого самопочуття та працездатності.
Скільки сну потрібно людині?
Наші потреби у сні відрізняються від людини до людини. Для більшості людей 8 годин на день - це правильна кількість. Деяким потрібно до 9 годин, деяким вдається пройти 7 годин. Отже, якщо ви регулярно займаєте свої вісім годин, ви перебуваєте в безпеці.
Хронічна відсутність сну
Наша імунна система чутлива до хронічного недосипу. У довгостроковій перспективі це призводить до різних психічних та фізичних захворювань. Крім того, тривалість життя людей, які занадто мало сплять, значно зменшується. Тож якщо ми віримо, що я можу спати, коли помру - давайте помилимося вдвічі. Сьогодні ми втрачаємо якість життя та здоров'я, і наше життя теж закінчується раніше.
Солов’ї та жайворонки
Подібно до щоденної потреби у сні, ми також відрізняємося один від одного в іншому відношенні. Є ранні стояки та нічні сови. Це індивідуальний характер, який ми не можемо довільно змінити. Ця дисперсія є пережитком того часу, коли ми бродили навколо як мисливці більшими групами. Тоді мало сенс, що одні були активними та пильними до самих ранкових годин, тоді як інші прокидалися з першими сонячними променями. В результаті група була оптимально захищена від ворогів. Наслідки цього для структурування власного розпорядку дня, а також для операційних процесів різноманітні. Зараз існують моделі робочого часу, які враховують це. Однак, зрештою, відповідальність лежить на кожній людині.
Якщо вам сподобалась стаття, я був би радий, якщо б ви поділилися нею з друзями та колегами. Ви також можете надіслати мені повідомлення або отримати більше інформації та порад щодо сну в особистій розмові.
Чи знаєте ви ризик вигорання? Тестуйте зараз без зобов’язань
або влаштуйте особисту розмову про сон.