Дієта Монтіньяк - що ми їмо сьогодні - Дієта Монтіньяк - Форум
No1 пн
- Місцезнаходження: Канада (GTA)
Для моніторингу цього режиму я думав відкрити цю тему, яка є єдиним способом ознайомитись із "стилем Монтіньяк".
Тож, хто хоче слідувати за ним, добре б писати нам те, що він їсть щодня, і тут ми можемо коригувати одне одного, щоб допомогти нам краще і «живіше» зрозуміти механізм.
димінеаца:
1 грейпфрут
через 30 хвилин кава (навіть 2: D) 50% арабіки 40% без кофеїну 10% колумбія з ваніліном
1 склянка 0% йогурту
1 батон цільнозернового хліба з висівками
Обід:
капуста в Клужі (без рису)
1 чаша прозорого супу (власне сік, в якому я зварив 2 курячі ніжки без шкіри, цибулю, цвітну капусту, зелену квасолю, скибочку сирої капусти та сочевиці, приправлену перцем, сіллю, чебрецем, сушеним коріандром)
Ввечері
курячі ніжки + соляні овочі (ті, з яких я зробив сік на обід)
1 чайна суміш трав
Бажаю вам гарного тижня
No2 Адріа
- Місцезнаходження: Ramnicu Valcea (Valcea)
No3 пн
- Місцезнаходження: Канада (GTA)
7.30: цілі вівсяні пластівці та висівки з фруктозою, корицею та молоко мікро
10.30: 1 клементин і 1 грейпфрут
13.30: кабачки та гулі, відварені з сирою оливковою олією та сиром, салат з курячої гомілки та капусти
16.30: фрукти
19.30: паста з томатним соусом з базиліком
Аліна, молоко, з'їдене вранці, було 0%? Якщо так, це правильно.
Кажу, ти їв чудового та ідеального Монті: D Все-таки успіх
No4 пн
- Місцезнаходження: Канада (GTA)
9:00 фруктовий фрукт
10:00 0% йогурту + 2 скибочки цільнозернового хліба з висівками + кава, підсолоджена фруктозою
14:30 блюдо із зеленої квасолі з курячими сердечками, приправлене 2% йогуртом. десерт 1 йогурт данон з ягодами, підсолодженими аспартамом.
18:00 2 просто
20:00 салат з квашеної капусти з тунцем, зеленою цибулею, зеленим коріандром та столовою ложкою вареної сочевиці + трав’яний чай
# 5 добре
- Стать Чоловіча
- Місцезнаходження: Сібіу (Румунія)
гарна ідея поділитися нашим меню та ідеями. шахта - на фазі обслуговування
8:00 або оранжевий
10:30 2 скибочки цільнозернового хліба
кминова сирна паста (ідеї для сирної пасти, в яких зазначається, що використовуваний сир повинен бути 0% жиру)
12:00 кава (я п’ю її без цукру, як мені подобається, не дієта) або трав’яний чай
15:30 грибне рагу зі сметаною (або фаршированими грибами)
десерт: сир + яйця + підсолоджувач, запечений у мікрохвильовці, а потім залитий сметаною
19:00 море, або зупинки
20:00 шпинат (пюре без молока та борошна) з макаронними виробами з непросіяного борошна
Відредаговано boni, 13 січня 2006 - 10:28.
No6 пн
- Місцезнаходження: Канада (GTA)
кульмінація полягає в тому, що як вуглеводна їжа цільнозернове борошно не було б заборонено.
жир, я думаю, ти не клав шпинат, так?
Я кажу, що меню ідеально підходить навіть для схуднення, а не лише для підтримки себе.
# 7 добре
- Стать Чоловіча
- Місцезнаходження: Сібіу (Румунія)
кульмінація полягає в тому, що як вуглеводна їжа цільнозернове борошно не було б заборонено.
жир, я думаю, ти не клав шпинат, так?
Я кажу, що меню ідеально підходить навіть для схуднення, а не лише для підтримки себе.
Я роблю шпинат у більших кількостях, приблизно 2 дні, тому роблю його таким чином, щоб він працював із чим завгодно. Я просто кип’ятя його весь день і перемішую. залежно від ситуації, коли я маю це на тарілці, я додаю щось інше.
8:00 або оранжевий
10:30 2 скибочки цільнозернового хліба
сирна паста з паприкою та цибулею
12:00 чай з шипшини (містить багато вітаміну С та дає енергію)
15:30 Запечені курячі ніжки
пюре зі шпинату (вчорашнє) зі столовою ложкою сметани
19:00 море, або зупинки
20:00 цільнозернові макарони з квашеною капустою
Відредаговано boni, 14 січня 2006 - 10:25.
# 8 добре
- Стать Чоловіча
- Місцезнаходження: Сібіу (Румунія)
09:00 2 скибочки цільнозернового хліба
сирна паста з паприкою та цибулею
10:30 кава
15:30 Запечені курячі ніжки
зелена квасоля з вершково-часниковим соусом
18:00 дієтичний йогурт
20:00 омлет з сиром, насінням, цибулею, пампушками
запечений сир з самнотою та яйцями (я обдурив чайною ложкою меду)
No9 Марі-Ана
- Місцезнаходження: Канада
# 10 добре
- Стать Чоловіча
- Місцезнаходження: Сібіу (Румунія)
справа не в порції. Монті каже, що неважливо, наскільки ви поважаєте дисоціацію. жирові відкладення утворюються не внаслідок надмірної кількості їжі, а внаслідок їх неправильної взаємодії.
дозвольте дати вам кількість (хоча ви дбаєте про свій шлунок:))
для шпинату я мав 2 стегна (шпинат світліший)
для квасолі зі сметаною у мене була куряча ніжка
No11 пн
- Місцезнаходження: Канада (GTA)
велике божевілля на моїй роботі сьогодні, але дозвольте мені швидко сказати, що я їжу сьогодні
8:00 грейпфрут
8:30 кава + 2 скибочки цільнозернового хліба + 0% кефіру
12:00 Гарбузова мусака (інгредієнти: цукіні, яловичий фарш, помідори, збите яйце з сочевичним борошном) з йогуртом 2% жирності
17:00 цілі спагетті + зроблена мною сальса (консерви помідори + перець + спеції - без жиру)
# 12 добре
- Стать Чоловіча
- Місцезнаходження: Сібіу (Румунія)
У мене є ще дні, коли мені тут нема чого шукати, але сьогодні я можу писати
8:00 або оранжевий
10:30 яйце з маслом та сиром у МО (ідея десь з форуму, але я не знаю куди і не дивлюсь)
12:00 кава
15:30 хек на грилі з сирним соусом, сметаною та кмином
19:00 0% йогурт
20:00 салат з сочевиці (варена сочевиця з соєвим соусом та червоною цибулею)
No13 пн
- Місцезнаходження: Канада (GTA)
7:30 ранку
8:00 кава + 2 скибочки цільнозернового хліба (з висівками, як вони містяться)
1:00 стейк зі свинини на підносі (пісний) + банка грибів із соусом з винегрету (оливкова олія, оцет, фруктоза, сіль, перець, шматочки сушеного гострого перцю, зневоднена цибуля - я роблю більшу кількість, і він завжди є в мені заправки для салатів)
5:00 той самий стейк зі свинини на підносі з салатом із сочевиці (варена сочевиця - консервована + цацикі + зелений коріандр + цибуля)
10:00 грейпфрут (як після стільки м’яса, я не можу спати без грейпфрута)
PS. виготовлений дзацікі (йогурт 2% + огірок + часник + оливкова олія), оскільки комерційний містить багато заборон (крохмаль, цукор або декстроза тощо)
# 14 добре
- Стать Чоловіча
- Місцезнаходження: Сібіу (Румунія)
No15 Аліна Анезія 28290
- Стать Жіноча
- Місцезнаходження: Канада
Щенячі дівчата!
вчора я зробив салати за рецептом мефали, хороший, але зовсім неМонті, що я вважаю відхиленням і, сподіваюся, це не повториться
Місяці:
7.30 1 апельсин
8.00 вівсянка та висівки з корицею та фруктозою + молоко (очевидно 0,1%) у мікрохвильовці
11.00 1 апельсин
13.30 Корм з цибулин фенхелю з частково знежиреним молоком
16.30 2 просто
19.30 салат з овочами, моцарелою та тунцем (мега порція як для голодних оропситів)
вчора я потрапив у батончик з соленим кремом (краще кинути цей сир, ніж намагатися на цьому заробити)
і сьогодні,
9.00 2 апельсини
12.00 варених кабачків з 2 скибочками свинячої вирізки та салату
У мене сьогодні земля, тому я не знаю, коли зможу їсти, але це були мої наміри
побачимося
No16 пн
- Місцезнаходження: Канада (GTA)
9:00 грейпфрут
9:30 кава
13:00 стейк зі свинини на підносі із зеленою квасолею
17:00 березня
19:00 те саме, що опівдні
22:30 грейпфрут
# 17 пн
- Місцезнаходження: Канада (GTA)
8:30 грейпфрут
9:00 йогурт + крупи (подушки з цільної пшениці та висівки - див. Малюнок - я не знаю, як їм це сказати) + йогурт 0% (стежте за йогуртом - перевірте етикетку на крохмаль або желатин - єдине, що я знайшов тут (Торонто) - це марка ASTRO. Danone має крохмальну кукурудзу
13:00 1/2 курячої грудки на грилі (без шкірки) з овочами, приготованими на пару (капуста, цвітна капуста, брокколі) та соусом цацикі
16:30 берез
19:00 1/2 курячої грудки на грилі з великим салатом (салат, терта морква, червона капуста) з оливковою олією, сіллю і лимоном
22:15 грейпфрут
Заморожені овочі можна використовувати для приготування овочів на пару. Ось поєднання кольорової капусти, брокколі та моркви. Дістаю моркву, що даю їй розморозитися, і додаю її ось так (тому що нам не дозволяється варити її термічно), а цвітна капуста та брокколі готуються на пару або просто ошпарюються (бо вони вже замочені заморожуванням-розморожуванням)