Дієта Морено Схудніть надзвичайно швидко та здорово, за чотири простих етапи!
Дієта Морено: схудніть надзвичайно швидко та здорово, у чотири простих фази!
Якщо ви хочете здорово схуднути, виберіть цю дієту, створену доктором Майком Морено. Його можна легко адаптувати залежно від того, скільки кілограмів ви хочете схуднути.
Дієта складається з проходження трьох фаз схуднення плюс додаткової для збереження нової ваги.
Основна ідея цієї дієти - прискорити метаболізм, створивши "метаболічну плутанину", яка збільшує швидкість основного метаболізму, прискорюючи спалювання жиру.
Ось правила та принципи, характерні для кожної фази дієти:
Фаза 1 - прискорення (дні 1-17)
Це найсуворіший етап з точки зору споживання калорій. Щоденна порція лише 1200 калорій, план дотримується загальних правил дієти з низьким вмістом вуглеводів.
На цьому етапі слід покладатися на нежирне м’ясо, знежирене молоко, фрукти, крохмалисті овочі, зелений чай та воду. На цій стадії вода переважно втрачається, а швидкість метаболізму зростає.
Фаза 2 - Активуйте (дні 18-34)
Цей етап фокусується на варіюванні споживання калорій від незначного до великого протягом декількох днів. Цей прийом запобігає уповільненню метаболізму та уникненню фази плато. Якщо вода втрачається в першому циклі, тепер спалювання жиру прискорюється. На цьому етапі ви споживаєте близько 1500 калорій на день.
Фаза 3 - усвідомити (дні 35-51)
Це період стабілізації, який зосереджується на формуванні здорових харчових звичок. На цій фазі кілограми впадуть сильніше.
Додайте до свого раціону більше цільнозернових злаків і фруктів і відмовтеся від вживання нежирного м’яса. Також дозволяється щоденна 100-калорійна закуска і склянка алкоголю.
Фаза 4 - Термінал (дні 52-68)
Це заключний етап, на якому основна увага приділяється здоровому харчуванню, і страви схожі на ті, що були в попередніх циклах, але зараз кулінарні вишукані страви на вихідних дозволені. На цьому етапі ви повинні були досягти бажаної ваги.