Дієта може їсти занадто багато салатів шкідливо
8 липня 2019 р. | Автор: GAEL.BE
- Поділитися у Facebook
- Твіттер у Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділитися електронною поштою
Ви сидите на дієті, щоб схуднути і їсти тільки салати? Слідкуйте за своїм шлунком ...
Нехай буде сказано: будь-яка їжа споживається в надлишку небезпечно для вашого здоров'я. Але як щодо салатів? Чи справді ми можемо цим зловживати? Чи існує межа, яку не слід переходити? Згідно з дієтолог Хізер Бауер, ви повинні бути обережними щодо споживання сирих овочів.
Слідкуйте за передозуванням
Це велика тенденція останніх років: «сира їжа», або вживання сирої їжі. Відомий за його харчові переваги - оскільки їжа не втрачає своїх вітамінів та інших поживних речовин під час приготування їжі, сиру їжу рекомендували багато дієтологів. Однак така дієта не рекомендується якщо у вас харчова алергія або якщо у вас слабша травна система. Чому? Оскільки сира їжа вимагає більше енергії для засвоєння. Отже, якщо ви споживаєте занадто багато сирої їжі, це може послабити вашу травну систему і спричинити здуття живота. Крім того, якщо ви їсте лише сирі овочі, ви можете навіть страждати від нестачі заліза, кальцію та вітаміну В12.
Яка межа?
Правильна квота для поваги? За словами Пурніма Шарма, дієтолога, який проводить уроки кулінарії в Центрі рекреації «Мистецтво життя», найкраще обмежити споживання сирої їжі. “Звичайно, всі різні, але приблизно 10-25% того, що ви їсте, може бути сирі овочі. Також потрібно засвоїти білок, корисні жири і нарешті приготовлені овочі. "