Дієта; n 3 кроки Втратити 15 фунтів без
Якщо ви незадоволені своєю фігурою і намагаєтеся схуднути, незалежно від кількості кілограмів, які ви вирішили схуднути, існує дієта, яка може вам допомогти, не голодуючи.
Нещодавно користувач форуму опублікував дієту, яка спрацювала і принесла результати, допомагаючи йому схуднути більше ніж на 13 фунтів менш ніж за півроку.
Користувач Інтернету зазначає, що для досягнення успіху в схудненні він пройшов три кроки зі святостю.
Спочатку, пити воду і більше нічого. Непогано, якщо час від часу ви подаєте склянку знежиреного молока або фруктового соку, але якщо ви п’єте лише воду, ви дійсно помітите зміни. Калорії, вуглеводи та цукор у деяких напоях, які ви вживаєте щодня, шкідливіші, ніж ви думаєте. Незабаром ви почуватиметесь здоровішими і будете виглядати набагато краще, якщо будете пити тільки воду.
По-друге, Важливо, щоб макарони, рис і хліб були виключені з щоденного раціону, замінивши їх цільнозерновим варіантом. Заміна всіх цих вуглеводів на цільну пшеницю - ідеальний вибір для вашої фігури.
У третьому рядку, користувач Інтернету наполягає на попередженні тих, хто намагається схуднути з точки зору інформації. Хоча ви можете схуднути на кілька кілограмів, як це, організм намагається нормально функціонувати, оскільки ви позбавляєте його важливих поживних речовин і тим самим повертаєте втрачене.
Інші аспекти що вам потрібно врахувати:
- Уникайте цукру за будь-яку ціну і максимально виключайте солодощі зі свого щоденного раціону.
- Він не вважає, що жир шкодить його фігурі. Є також корисні жири, такі як ті, що містяться в мигдалі, або в натуральному арахісовому маслі.
Що можна їсти? Ось приклади сніданку, обіду та вечері, якими користується користувач Інтернету, який схуд на 13 кілограмів, не голодуючи:
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з натуральним арахісовим маслом
(Користувач рекомендує поєднати сніданок з бананом, якщо вони відразу підуть до спортзалу.)
Якщо ви голодні до обіду, ви можете перекусити яблуком або жменею мигдалю.
Обід і вечеря:
- курка на грилі, коричневий рис з бризкою сиру (пармезан) та брокколі - поєднання, багате білками, малокалорійне та жирне
- макарони з непросіяного борошна з куркою на грилі, трохи соусу з макаронів (варіант із низьким вмістом натрію та цукру) та пармезаном - варіант, багатий білками та низьким вмістом жиру
- салат з курки на грилі з листям салату, помідорами, трохи сухариків, моцарелою та крапкою нежирного соусу - низькокалорійний, вуглеводний та жирний
Вживайте одні і ті ж страви в обід і ввечері, дбаючи про те, щоб менше їсти в обід, а більше за вечерею.
За допомогою цієї дієти користувач Інтернету прибув від 83 до 68 кілограмів.