Дієта на 1000 калорій
Журнал TEO »Дієта та спорт» Лікування схуднення »Дієта на 1000 калорій. Ви втрачаєте щонайменше два кілограми на тиждень
Написано Geanina Mirabela в Дієта, о 2018-08-04T14: 43: 56 + 02: 00 від 04 серпня 2018 року
Дієта на 1000 калорій - надзвичайно популярна дієта серед знаменитостей, а також серед простих людей, які хочуть легко скинути кілька кілограмів за короткий час.
Яєчно-білкова дієта. Як можна за допомогою цієї їжі скинути десятки кілограмів
Американська дієта. Ви втрачаєте до п’яти кілограмів всього за 5 днів
Якщо доросла людина зазвичай споживає близько 2000 калорій, ця дієта дозволяє лише 1000 калорій на день.
Дієтологи рекомендують знижувати вагу приблизно на 1-2 кілограми на тиждень, коли мова йде про здорове схуднення.
Крім того, 1000-калорійну дієту не слід дотримуватися довше 1-2 тижнів, оскільки організм пристосується до цієї ситуації надзвичайного голоду та уповільнить функціональні механізми, щоб зберегти якомога більше калорій.
Ось дозволені продукти:
1. 150 г м’яса: птах без шкіри (курка, курка, індичка); яловичина (корова, теля); дичина (кролик, олень); слабка риба (судак, щука, ставрида, тріска)
2. 50гр коров’ячого сиру, нежирного, сирного, сирного.
3. 250 мл молока: солодке, з 1,8 г% жиру; пахта; йогурт.
4. 50 г хліба (Грем, проміжний, чорний) або 200 г поспішної поленти.
5. 500 г овочів з 5% вуглеводів: зелена квасоля, цибуля-порей, капуста, капуста, цвітна капуста, кабачки, шпинат, помідори, огірки, салат, перець, редис, баклажани, ендівія, гриби, бамія, спаржа, кропива, стевія, перевертень, жовтець, кульбаба.
6. 100 г овочів з 10% вуглеводів: цибуля, морква, селера, корінь петрушки.
7. 250 г фруктів з 10% вуглеводів: дикі яблука, королівські яблука, груші, апельсини, мандарини, айва, полуниця, вишня, вишня, полуниця, малина, чорниця, смородина, персики або 500 г дині або 400 г грейпфрута.
10. гострі спеції: петрушка, кріп, модрина, естрагон, лавровий лист, чебрець, кориця, ваніль
11. рідини: мінеральна вода, чай, кава, підсолоджена сахарином, дозволений фруктовий сік, дозволений овочевий сік.
Приклад їжі протягом дня, згідно з bio-medica.ro:
Сніданок:
250 мл чаю, підсолодженого сахарином та/або лимоном
50 г хліба (на 2 скибочки)
10 г вершкового масла
50 г сиру
50 г овочів з 5% вуглеводів