Дієта на 1500 калорій

Це просто попередник дієт. Визначає спалювання жирових запасів і узгоджує споживання калорій з енергоспоживанням.

Дорослій людині потрібно 2500-3000 калорій на день, зниження рівня калорій зменшує вагу.

Гарантовано підтримувати нову вагу, якщо після закінчення дієти кількість 1900 калорій підтримується щодня.

Ви можете знеохотитись після першого тижня, якщо ви людина, яка споживає крохмаль (хліб, картопля). Ви почнете помітно худнути в кінці другого тижня, тому враховуйте таку можливість і не переживайте.

Основні елементи цієї дієти: курка, хліб, яблуко, молоко.

Сніданок: 1 склянка знежиреного або напівжирного молока, 1 скибочка тосту з маслом або 1 миска знежиреного молока і 2-3 столові ложки крупи; 1 плід.

Обід: 250 г варених або сирих овочів, приготованих у вигляді салату, з 1 столовою ложкою оливкової олії. М'ясо риби або курятини до 100 грам, варене або смажене, 1 фрукт, 1 скибочка цільнозернового хліба.

закуска: 1 чайний настій без цукру, 1 скибочка свіжого сиру або 1 йогурт, 1 фрукт, але не банан.

Вечеря: 150 г шинки або риби, салату, 1 плід.

Варену картоплю можна їсти три дні на тиждень. Дієта корисна для будь-якої здорової людини.

Скільки кілограмів втрачено? 5 кг у перший місяць, а після цього кілограми будуть втрачатися повільніше.