Дієта на 1600 калорій для чоловіків - блог
Програма з низьким вмістом калорій з 1600 калорій являє собою хороший компроміс між розумним зниженням калорій і підтримкою задоволення від їжі в дружній атмосфері.
Залежно від певних параметрів, наприклад, вашого способу життя або ваш метаболізм базальної, ця дієтична програма може створити різницю від 600 до 1100 ккал від ваших потреб у енергії.
Перетворений, це різниця приблизно відповідає втраті від 0,5 до 1 кілограма на тиждень.
Приклад меню дієтичного харчування на 1600 калорій
Ви знали, що планування їжі може призвести до втрати ваги вдвічі більше якась інша людина цього не робить.
Ось типове меню цієї програми.
Длясніданок, починати з настою, чай або кава + 1 зварене круто яйце + крохмалисті продукти + 1 фрукт.
Опівдні, подайте собі порцію вареного білка + трохи крохмалю + 1 молоко з 20% жиру і необмежена кількість овочів.
Ввечері, подавайте собі ті ж порції, що і вдень + 1 фрукт і 20г хліба з непросіяного борошна та сир.
Як скласти дієту на 1600 калорій для чоловіків
Це дієтичне харчування виключає клювання та прогалини.
Інші рекомендації, такі як помірність цукру та жиру або вибір води як основного напою також просунуті. Пийте багато води.
Це дієта, яка вимагає невеликих зусиль. Тому вам не потрібно поєднувати свій раціон із фізичними вправами, якщо ви не зробите прогалин і не захочете збалансувати, спалюючи надлишки калорій.
Переваги дієти на 1600 калорій для чоловіків
Втрата ваги за допомогою цієї дієти відбувається досить повільно і вимагає сильної дози мотивації. Тому ми менше боїмося ефекту йойо, особливо якщо скористаємось можливістю глибоко впровадити нові набуті харчові звички.
Програма не обмежує людей, які не надто активні, і ми, як правило, добре харчуємось. Це програма, яка усуває втому, розчарування або тягу. Можна навіть уникнути недоліків шляхом чистого балансування його калорій тому що ми можемо з’їсти майже все.
Нарешті, це дозволяє досягти своєї мети, маючи гарне співвідношення жиру.
Кому підходить ця програма? ?
Зазвичай призначений для людей з низькими енергетичними потребами або відчуваючи необхідність швидко скинути близько 4 фунтів за місяць, ця дієтична програма підходить для людей з спосіб життя сидячий, для людей невеликого або середнього зросту, які бажають худнути повільно, але впевнено або люди, які не схудли або які не можуть схуднути за менш жорсткої дієти.
Нарешті, люди, яким не вдається стабілізувати свою вагу після менш суворої дієти, можуть дотримуватися цієї програми. Звичайно, будь-яку дієту слід починати, дотримуючись рекомендацій лікаря.