Дієта на 7-му місяці вагітності

місяці

При вході третій триместр вагітності, Ви відчуваєте себе більш втомленими, а Ваші рухи стають дедалі складнішими.

Зараз саме час зосередитися більше на цьому вітаміни. Лікар може призначити деякі вітамінні добавки, але чим більш збалансована дієта, тим легше покриваються ваші потреби.

Коли відчуваєш не вистачає енергії, випити склянку молока - - найкращий спосіб покрити потребу в вітамін В2 і В12.

Їжа, найбагатша вітамінами:

  • Вітамін А: Незбиране молоко, яйця, печінка, риба, зелені овочі, морква, апельсини
  • Вітамін B: Цільнозернові, зелені овочі, м'ясо, риба та яйця
  • Вітамін С: Свіжі фрукти та овочі
  • Вітамін D: Олія печінки тріски, жирна риба, яйця та масло
  • Вітамін Е: Рослинні олії, шпинат та капуста

Сніданок

Сир

Перекус

Обід

Перекус

Потрапляючи в третій триместр, великі розміри матки змушують її зайняти тазовий простір в n.

НЕВИЩНО - споживання поживних речовин повинно бути вищим під час вагітності, але не потрібно .

Харчування під час вагітності впливає на здоров'я та розвиток дитини, в цьому сенсі існує більше.