Дієта на абс або дієта для ідеального живота
Абс або дієта для ідеального живота обіцяє шеститижневу програму зменшення розміру талії, а також підтримки тривалої ваги.
Абс
Книга, в якій представлена харчова програма, була написана в 2004 році під назвою Абс-дієта або Ідеальна дієта для живота. Автор цієї книги - Девід Цинценко, він був головним редактором журналу Men’s Health. Книга була опублікована в New York Times як бестселер.
Які принципи дієти Абс
Ідеальна дієта для живота або Абс сприяє споживанню 1900 калорій на день. Кількість калорій - 3 основних прийоми їжі та 3 закуски. Програма збалансована, а споживання калорій не таке низьке, як звичайні дієти. Тож ми говоримо не про різку дієту, а про збалансовану. Частина калорій спалюється завдяки реалізованій спортивній програмі. Закуски слід подавати за дві години до основного прийому їжі. Усі страви та закуски повинні містити щонайменше дві їжі з певного списку.
Продукти, які допомагають зменшити жир навколо талії, позначені в цьому списку. Ось продукти - мигдаль, горіхи, квасоля, бобові, шпинат, зелені листові овочі, нежирні молочні продукти, вівсянка, яйця, індичка, нежирна птиця, арахісове масло, оливкова олія, хліб та цільні зерна., білковий порошок, ягоди тощо.
Абс рекомендує низький вміст насичених жирів, мало трансжирів, зменшує порції рафінованих вуглеводів, а також продукти, багаті фруктозою, такі як кукурудзяний сироп. Це також зменшує алкоголь. Щоб не здаватися занадто обмежувальним, автор дієти подумав дозволити тим, хто бажає, вибрати один день на тиждень, коли вони можуть споживати все, що забажають. У перші два тижні дієта можна виконувати додаткові вправи, після чого виконуються 20 хвилин вправ на тиждень для стимуляції всієї м’язової маси. Це останнє правило буде прийнято протягом трьох-шести тижнів.
Аргументи за і проти дієти Абс
Абс або дієта для ідеального живота це здорове, збалансоване харчування. Вживають лише свіжу цільну їжу, багату поживними речовинами, а також їжу, багату на нездоровий транс, насичені жири, але також виключають продукти з фруктозою або рафінованими вуглеводами.
Одним з мінусів може бути це Абс дієта рекомендує вживати один грам білка на кожен фунт ваги. Люди із захворюваннями нирок можуть страждати від занадто великої кількості білка. Але автор Абс дієта стверджує, що велике споживання білка стимулює швидкість метаболізму, таким чином спалюючи жир і підтримуючи вагу набагато легше в довгостроковій перспективі.
Кому адресована дієта Абс?
Абс він стосується всіх тих людей, які хочуть змінити свій спосіб життя. Хто хоче старіти здоровим і позбутися від жиру в області талії. Дієта слід слідкувати лише після медичної консультації.