Дієта на чорних бобах
Чорна квасоля є найбільшим джерелом антиоксидантів усіх сортів квасолі або різних інших бобових культур, пов’язаних з нею.
Темні пігменти цього сорту квасолі дають флавоноїди, які називаються антоціанами та антоціанозидами. Крім того, він містить велику кількість розчинної клітковини, абсолютно необхідної для травлення, товстої кишки, виведення токсинів та зниження шкідливого холестерину.
З індексом лише 85 калорій на 100 грам чорна квасоля виявилася справжньою зброєю в таненні кілограмів. Високе споживання клітковини, білків, вітамінів та триптофану робить результати на фігурі дивовижними. Ось як працює цей овоч:
- стимулює травлення та кишковий тракт завдяки розчинній клітковині, швидко виводячи токсини
- прискорює метаболізм завдяки антиоксидантам і вітамінам, які підтримують танення жирів
- допомагає позбутися від жиру в животі
- нормалізує кількість цукру в крові
- забезпечує ситість протягом тривалого часу завдяки білкам у складі, що робить його незамінним у будь-якій здоровій дієті
- успішно замінює м’ясо.
І якщо нам ще не вдалося переконати вас їсти чорну квасолю якомога частіше, ми згадуємо, що це єдина з усіх різновидів квасолі, яка не виробляє метеоризму (газу).
Програма для схуднення чорної квасолі:
Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, необхідно протягом тижня тримати дієту з чорною квасолею, після чого рекомендується вживати її досить часто, для догляду. Залежно від тіла, ви можете схуднути на 3-4 кілограми без особливих зусиль. Хороша частина полягає в тому, що дієта не є обмежувальною, вам дозволяється щодня вживати 1600-1800 калорій, взятих лише з низькокалорійної та здорової вареної їжі. Досить з’їдати щодня 200 грам чорної квасолі, яку можна приготувати різними способами.
Під час цієї дієти ви не тільки будете їсти боби, але й 100 грамів їжі, таких як:
• сир
• молочні продукти
• нежирне м’ясо (птиця, риба)
• рис (особливо коричневий або чорний)
• картопля (особливо солодка картопля)
• солодкий (натуральний мед, стевія або кленовий сироп - натуральні підсолоджувачі, але не більше 2-3 чайних ложок на день).