Еліксир молодості в їжі - Бузойське здоров’я

Секрет підтримки здорового тіла, здатного уповільнити вплив плину часу, особливо на шкіру, полягає у вітамінах, що містяться в певних продуктах харчування.

Зараз вихідні, весна, і відродження природи змушує нас хотіти бути якомога більш впорядкованими і виглядати якнайкраще. Дієта, багата фруктами, овочами та антиоксидантами, матиме гарантовані ефекти у протидії деяким наслідкам старіння. Експерти кажуть, що секрет полягає у вітамінах, які містять ці продукти, і навіть склали перелік цих вітамінів, необхідних для боротьби зі старінням, та основних продуктів, які вони містять.

Першим у списку є Вітамін С, якого багато в цитрусових і є важливим для виробництва колагену, який забезпечує еластичність шкіри. Вітамінний C. Це також корисно для підтримки здоров’я кісток і зубів. Цей вітамін не тільки захищає від шкідливого впливу перебування на сонці шкіри, але також може допомогти усунути вже утворилися зморшки.

Вітамін К Він міститься в більшості зелених овочів, таких як салат, шпинат або капуста. Цей вітамін корисний для профілактики синців, особливо людям старше 50 протягом багатьох років. Вітамінний К допомагає підтримувати колаген в епітеліальній тканині, допомагаючи зберегти товщину шкіри, зменшуючи тим самим частоту синців і навіть приховуючи вени, які з віком стають більш помітними, особливо на руках.

Вітамін А доступний у різноманітних фруктах та овочах такі як морква, манго, ріпа та солодка картопля, а її антиоксидантна дія надзвичайна. Вітамінний A уповільнює розщеплення колагену і дуже важливо для підтримки здорової імунної системи, а також для покращення шкіри та зору. Також вітамін A можна застосовувати місцево на шкірі, щоб отримати ефект від старіння.

Вітамін Е благотворно впливає на шкіру, особливо в поєднанні з вітаміном C.. Вітамінний Е допомагає проти вільних радикалів на клітинному рівні, захищаючи клітини і роблячи їх менш вразливими. Цей вітамін є одним з найпотужніших антиоксидантів, доступних у природі, допомагаючи захистити від негативних наслідків перебування на сонці. Вітамінний Е Він розчинний у жирі та міститься у багатьох оліях, таких як соняшникова, соєва олія, а також у горіхах та насінні.

Вітамін D це дуже важливо з точки зору здоров'я кісток, будучи тісно пов’язаними з всмоктуванням кальцію в організмі. Одним з факторів, який може змінити зовнішній вигляд людини, є пошкодження кісткової системи у сенсі зменшення щільності кісткової тканини. Чим здоровіші кістки, тим міцніша кісткова структура тіла, і тим здоровішим і молодшим виглядає тіло.

Такі продукти, як жирна риба, деякі молочні продукти та яєчний жовток, є дуже хорошими джерелами вітамінів D. Ця речовина також виробляється організмом під час щоденного перебування на сонці, але сонцезахисні креми з високим коефіцієнтом захисту можуть придушити цей сприятливий ефект. Однак лікарі рекомендують його як вітамін D отримувати з дієти, оскільки вплив незахищеного сонячного світла небезпечний, що може призвести до раку шкіри, крім передчасного старіння, спричиненого сухою та пекучою шкірою.