Дієта на грушах розтоплює зайві кілограми і захищає вас від хвороб
Дієта на грушах розтоплює зайві кілограми і захищає вас від хвороб. Дізнайтеся повне меню!
Груші - одні з найбільш здорових плодів осені. Завдяки багатому надходженню вітамінів, антиоксидантів та мінералів, груші дуже корисні для організму. Також ці фрукти популярні завдяки своєму солодко-соковитому смаку, а також кремовій консистенції.
Груші також рекомендуються при багатьох станах, таких як діабет, алергія, захворювання легенів, запалення, запори, холестерин, травні та кісткові розлади.
Через низьку калорійність та той факт, що вони мають високий вміст води, груші особливо рекомендуються при дієтах. Вони мають низький глікемічний індекс, а це означає, що цукор, що міститься в них, повільно всмоктується в кров, сприяючи продовженню відчуття ситості. Крім того, груші мають високий вміст вітаміну С, який захищає ваше тіло від вільних радикалів і стимулює обмін речовин.
Грушева дієта має два типи меню. Ви можете вибрати той, який вам підходить.
Сніданок: груша, невеликий йогурт;
Обід: нежирна курка або індичка, варена або смажена, салат (без помідорів), необмежена кількість сирих овочів, 2 чайні ложки олії;
Вечеря: лише груші (близько кілограма, якщо можете) - не пізніше 19:00.
Сніданок: груша, 100 г нежирного коров'ячого сиру;
Обід: 100 г м’яса (або 150 г риби), з порцією варених овочів (смажених або варених), необмежений салат (без помідорів);
Вечеря: лише груші (близько кілограма) - не пізніше 19:00.
Дієта на грушах може тривати два тижні. Окрім дивовижних результатів з точки зору фігури, груші допомагають і добре детоксикують організм.
Наприкінці двох тижнів протягом двох днів їжте лише груші, або сирі, або в компоті (без цукру).
Інші переваги груш
Груші містять багато корисних елементів: лимонна кислота, пектин, ефірні олії, каротин, танін, вуглеводи, фруктоза, калій, вітамін В, вітамін С, магній, залізо, цинк, бор, фолієва кислота, харчові волокна тощо.
Груші є одними з перших фруктів, які рекомендується вводити в раціон немовлят, оскільки вони найменш викликають побічні ефекти.
Ці фрукти також містять бор, який у поєднанні з вітаміном С, магнієм та міддю є корисними елементами для профілактики та лікування остеопорозу.
Груші містять вітамін С і мідь, захищаючи організм від дії вільних радикалів. Вітамін С стимулює антитіла для боротьби з інфекціями, знищуючи бактерії та віруси. Груша приносить споживання 11% добової потреби організму у вітаміні С. Цей тип вітамінів, разом з міддю, допомагає імунній системі та запобігає раку. За даними дослідження, проведеного понад 51 000 жінок у постменопаузі, у тих, хто споживав груші, виявлено менший ризик раку молочної залози.
Груші також сприяють здоров’ю серцево-судинної системи та товстої кишки. Маючи вміст клітковини, фрукти запобігають запорам і знижують рівень холестерину. Клітковина також відіграє важливу роль у виведенні ракових поліпів з товстої кишки. На рівні травлення клітковина може сприяти збалансуванню рівня глюкози в крові. Для вагітних жінок груші є цінним джерелом фолієвої кислоти.