Дієта на літні канікули - дієта; Дієта
Більше немає планів відпусток? Ви вже взяли квитки на відпочинок? Ви розпочали неминучу погоню по магазинах у пошуках ідеального купальника та інших типових жіночих речей та аксесуарів, які перетворили б вас на пляжний атракціон цього літа? І, поспішаючи, притиснуті днями, що швидко минають, у вас виникне спокуса вдатися до коштів, які ви зарезервували для відпочинку, щоб в останню хвилину передплатити різні салони краси.?
Стратегія не зовсім погана, але якщо ви все-таки готові йти на жертви, чому б не почати з коригування дієти?
Окрім того, що це змусить вас виглядати стрункішою, ви будете почуватися набагато підтягнутішою, сповненою життя і, особливо, готовою до розваг! Однак тепло на вулиці допоможе вам, зменшивши апетит. І тепер ви можете легко замінити висококалорійну їжу низькокалорійною їжею - овочами та фруктами - якої багато на всіх ринках.
Ось дієта, яка допоможе вам скинути 3-4 кг за місяць, щоб не виснажувати організм і одночасно забезпечувати щоденну потребу в білках, вуглеводах, ліпідах та вітамінах. Представлена дієта забезпечує приблизно 1500 калорій на день і, таким чином, складається для забезпечення нормальної фізичної та інтелектуальної активності.
Місяці:
- Вранці: молоко 250 мл, мед 20г, хліб 30г, масло вершкове 5г, шинка 50г;
- 10 годин: 200г фруктів;
- Сніданок: вершки рослинні 300 мл, смажена курка 100 г, салат з огірків 100 г, хліб 20 г, фрукти 100 г;
- 16:00: 250 г йогурту, 30 г печива;
- Вечеря: рибні затяжки, молоко з птиці.
Вівторок:
- Вранці: молоко 250 мл з какао, цукор 10г, масло 5г, хліб 30г, мед30г;
- Час 10: картопля запечена 100г, масло вершкове 10г;
- Сніданок: овочевий крем-суп 200 мл, стейк на грилі 200 г, соте делегум 100 г, фруктове желе 100 г;
- 16 годин: фруктовий сік 150 мл, варене яйце;
- Вечеря: 150г рибного бульйону, 100г овочевого гарніру, 200мл компоту з фруктів.
Середа:
- Вранці: чай з цукром і лимоном, масло 5г, хліб 30г, телемеа 50г, помідор;
- 10 годин: 100г коров’ячого сиру;
- Сніданок: суп з галушками, укус гарбуза з м’ясом, фруктовий желатин100г;
- Час 16: яєчний крем;
- Вечеря: салат з овочів, шніцель 100г, компот з фруктів 200 мл.
Четвер:
- Вранці: молоко 250мл, хліб 30г, вершкове масло 5г, сир 50г, помідор, мед 20г;
- 10:00: яйця, фаршировані 100г сиру;
- Сніданок: гарбузовий крем, курка 100г з помідорами та салатом 100г, фрукти 200г;
- 16:00: фруктовий сік 100г;
- Вечеря: полента 200г з сиром 50г та сметаною 25г, овочеве рагу на грилі 100г 150г, фрукти 150г.
П’ятниця:
- Ранок: кава з молоком 250мл, цукор 10г, хліб 40г, вершкове масло 5г, шинка50г
- 10 годин: коров'ячий сир;
- Сніданок: суп з птиці, курячий стейк 100г, салат з огірків 100г, фрукти 200г;
- 16:00: рис з молоком 250г;
- Вечеря: пюре зі шпинату, мідії з овочами, фруктовий компот 200мл.
Субота:
- Вранці: чай з цукром і лимоном, 100г сосисок, 20г хліба;
- 10 годин: 200г фруктів;
- Сніданок: томатний суп, 100г антикору з овочами, 150г фруктового желе;
- 16:00: 50г яєчна паста з 20г хліба;
- Вечеря: гарбуз, фарширована сиром, 100 г соляної риби, 100 г обсмажених делегатів, 200 г фруктів.
Неділя:
- Вранці: молоко 250мл, хліб 20г, масло вершкове 5г, мед 30г;
- 10 годин: омлет з яєчного білка;
- Сніданок: 150г на грилі, натуральна картопля 150г, салат 100г, фруктовий терпкий;
- 16:00: йогурт, дієтичне печиво 30г;
- Вечеря: суфле з коров'ячого сиру 30г, салат-сирець 100г, фрукти 250г.