Дієта на мандаринах
Мандарини - це солодкі, смачні, але в той же час низькокалорійні фрукти, в 100 грамах макаронних виробів, що містять лише 53 ккал. Схуднути на них - одне задоволення. Саме тому багато людей із зайвою вагою обирають мандаринову дієту. Позбутися зайвих кілограмів фруктів допомагає за рахунок його здатності покращувати обмін речовин.
Дієтичне меню для мандаринів на тиждень
Найпопулярніша мандаринова дієта розрахована на 7 днів. За цей час ви можете скинути до 5 кілограмів. Це не означає, що весь тиждень доведеться їсти трохи фруктів, навпаки, меню має бути різноманітним, але обов’язково низькокалорійним. А відсутність смачної, але шкідливої їжі буде компенсовано лише солодким і смачним бонусом - мандаринами і набагато легше буде їсти дієту. Щоденне меню може бути:
- перший день: вранці - цілий чай, трохи фруктів; основний прийом їжі - фрукти, овочевий салат з зеленню, чай; вечір - відварне м’ясо, листя салату, мандариновий сік;
- наступного дня: вранці - варені яйця, фрукти, чай; основна страва - фрукти, нежирний сир; вечір - відварна або варена риба, овочі, чай;
- третій день: вранці - фрукти, мюслі, чай; основний прийом їжі - фруктовий, овочевий суп з помадами; вечір - куряча грудка, помідори, чай;
- четвертий день: вранці - фруктовий сік, варені яйця; основний прийом їжі - фрукти, овочевий салат, хліб; вечір - подрібнені овочі, чай, фрукти;
- п’ятий день: вранці - фруктовий салат, чай; основна страва - печена картопля з зеленню, фрукти; вечеря - відварне м’ясо, фрукти;
- шостий день і сьомий день - ви можете вибрати меню з будь-якого іншого дня тижня.
Я можу їсти мандарини на ніч на дієті?
Як і інші фрукти, мандарини під час дієти рекомендується їсти не пізніше, ніж за дві години до сну. Але якщо голод не дозволяє заснути, то ви можете дозволити собі один-два солодких фрукта на ніч.