Дієта на основі яєць
Мінус 6 кілограмів до Різдва
До Різдва є лише кілька днів, але їх вистачить, щоб скинути кілька кілограмів.
Як схуднути і залишитися восени з 1200 калоріями - щотижневе меню
Осіння дієта відрізняється від весняно-літньої, і якщо ви думаєте про дієту.
Як схуднути на 8 кг менше, ніж за 2 тижні
Можна подумати, що велика кількість кілограмів за рекордні терміни втрачається лише голодом, але я маю.
14-денне меню з огірками для схуднення 7-8 кг
Огірки - це корисні овочі, досить дешеві, навіть додані нами як прості.
Існує ще одна дискусія, що Адріан Броуді схуд на 14 кілограмів за шість тижнів, готуючись до зйомок у "Піаністі". Актору вдалося досягти цієї вистави, дотримуючись яєчної дієти. Потім він пояснив, що насправді прийняв варіант дієти, при якому на сніданок можна їсти яйця, невелику порцію смаженої курячої грудки, на обід, невелику порцію, але з риби та овочів, приготованих на пару. на обід.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Як видно, дієта в основному базується на споживанні білка. Насправді, це принцип, згідно з яким дієта, багата білками, сприяє зниженню ваги, однак дієту не слід приймати тривалий час, саме тому, що організм не приносить решту корисних речовин, важливих для правильного функціонування або просто для синтезу деяких функцій.
Овочі забезпечують організм клітковиною, необхідною для повноцінного травлення, а також вони відіграють важливу роль у процесі схуднення. І не забуваємо, що фрукти та овочі не повинні бути відсутніми в раціоні. Той факт, що їх готують якомога менше, наприклад, на парі, пастеризує велику частину поживних речовин. Загальновідомо, що при високій температурі вітаміни та мінерали, що містяться в овочах, руйнуються, і тоді ми практично їмо мертву їжу.
Дієтичне м’ясо також є чудовим джерелом білка, і той факт, що його подають із якомога меншою кількістю жиру, тобто вибір порції курячої грудки на грилі, ніж смаженої курячої грудки, знову є великим плюсом. Як бачите, спосіб приготування їжі також має велике значення.
Принципи дієти
Існує кілька версій дієти на основі яєць. Популярним варіантом дієти є той, який полягає у виключному споживанні яєць, фактично він іде на думку, що основним джерелом білка в раціоні є яйця.
Дієта є практично варіантом відомої дієти Аткінса, де основна увага приділяється обмеженню споживання вуглеводів. У цій версії дієти їжте на сніданок два або більше яєць з: грейпфрутом, овочами з низьким вмістом вуглеводів або з низьким вмістом білка (індичка, качка, курка, риба).
Обід і вечеря включають інші способи подачі яєць або невеликої порції нежирного білка. Зазвичай салати та овочі з низьким вмістом вуглеводів приймаються незалежно від того, як ви їх готуєте, хоча ви, мабуть, знаєте, що смажена їжа не корисна для здоров’я. Що стосується споживання фруктів, воно обмежується однією або двома порціями на день.
Інші вуглеводи, такі як хліб, макарони та картопля, споживаються в помірних кількостях, оскільки вони, як відомо, відгодовуються. Існує ще одна версія дієти, в якій наголос робиться на споживання яєць і грейпфрута, і це включає споживання половини грейпфрута під час кожного прийому їжі. Інакше план дієти схожий на інші версії. Найбільш радикальний варіант дієти включає вживання лише варених яєць та рідин (води).