Дієта на плато і схуднення - Сторінка 3

Re: дієтичне плато

з Емрекарстуркі »16 листопада 2018 10:37

Приїжджає близько 17:00, зараз я все ще “в пастці” в школі

Re: дієтичне плато

з пам’ятай1983 »16 листопада 2018 13:06

Змінити дані профілю, 79 кг неправильно //

На закінчення цілого до того, як тут почнуться плітки (ви можете дозволити розважатись подкастами у вільний час):

1. Ви на плато,
2. Ви їсте занадто мало
3. все ще хочете досягти своєї "мети" (продовжуйте дотримуватися дієти)

Можливість 1: Звичайно, ви могли б послухати порад і з’їсти підтримуючі калорії до кінця листопада, які ви повинні оцінити в жалюгідній ситуації (-> багато KH, -> скоріше +200 ккал замість -200 ккал: ви можете визначити, що таке суть ). Тоді, якщо справи підуть добре, доведеться «дотримуватися дієти» приблизно 1 місяць.

Варіант 2: Продовжуйте і знижуйте калорії ще нижче/більше спорту, кардіо -> краш-дієта

Ось так виглядає лоток, вам потрібно вибрати один із двох варіантів самостійно. Привітання пам’ятайте

- шукати в Інтернеті і садити дерева.

Re: дієтичне плато

з Емрекарстуркі »16 листопада 2018 19:40

Re: дієтичне плато

з TestoM »17 листопада 2018 08:28

Не створюйте великого дефіциту енергії. Якщо ефективність фізичних вправ стабільна, ви зможете залишатися з нами ще кілька тижнів і подивитися, що відбувається з точки зору втрати жиру. Якщо результативність тренувань падає, ви протягом короткого часу витрачаєте на підтримку калорій, а потім повертаєтеся до дефіциту.

Що стосується плато, про цей ефект уже згадувалося. Це потрібно пам’ятати, якщо ви на деякий час застоювались. Суто для голови, щоб уникнути неправильних висновків та несприятливих реакцій (наприклад, далі знижувати калорії, більше займатися спортом тощо). Я просто продовжував це робити в минулому, в якийсь момент жиру вже не було. "Шум" насправді завжди був поруч. Або в середині, в ході

12 тижнів, потім знову в кінці дієти.

Схоже, у верхній частині спини менше жиру. Від тазу донизу я, чесно кажучи, не бачу ніякої різниці.

Я не бачу виснаженого юнака, і ти теж не дуже товстий.

Або ви дотримуєтеся цього, або ви витрачаєте на підтримку калорій протягом декількох днів/тижнів. Якщо «Ручки кохання» в якийсь момент зникнуть, на деякий час повинен бути дефіцит енергії. Або зараз, через кілька тижнів, або місяців, що завгодно.

Re: дієтичне плато

з Емрекарстуркі »17 листопада 2018 09:41

12 тижнів, потім знову в кінці дієти.

Схоже, у верхній частині спини менше жиру. Від тазу донизу я, чесно кажучи, не бачу ніякої різниці.

Я не бачу виснаженого юнака, і ти теж не дуже товстий.

Або ви дотримуєтесь цього, або ви витрачаєте на підтримку калорій протягом декількох днів/тижнів. Якщо «Ручки кохання» в якийсь момент зникнуть, на деякий час повинен бути дефіцит енергії. Або зараз, через кілька тижнів чи місяців, що завгодно.

Мої найбільші «жирові відкладення» є/у мене було зазвичай на животі та на ногах/стегнах, і щось сталося. Особливо коли я сиджу, я помічаю, що набагато менше "стискання" живота.
Оскільки виступ і бажання завжди є на тренуваннях, я хочу ще кілька тижнів пройти все це і подивитися, що відбувається. Просто зробіть крок назад (кардіо), подумки підійдіть до всього більш спокійно, і можливо вага швидше падає, і я насправді тримав багато води (стрес тощо)
Це момент, коли все «попереднє планування» стає дещо марним, і ви повинні діяти більш інтуїтивно.

Re: дієтичне плато

з Емрекарстуркі »22 листопада 2018 18:05

Re: дієтичне плато

з строга_ЛІВКА »22 листопада 2018 18:45

Поради від пн лише щодо погодинного виставлення заробітної плати !

Re: дієтичне плато

з пам’ятай1983 »23 листопада 2018 09:57

в розмірах? і я не знав, що підсолоджувачі - це солі, знову дізнався щось нове

PS: Якщо речі стають ще більш незвичними, ваш лікар є правильною людиною, з якою можна поговорити.

- шукати в Інтернеті і садити дерева.

Re: дієтичне плато

з Емрекарстуркі »23 листопада 2018 11:16

О, чоловіче, я дуже добре знаю, що ти маєш на увазі. У певні часи споживання підсолоджувачів у вигляді напоїв, жувальної гумки, протеїнових батончиків тощо було настільки високим, що я з нетерпінням чекав коли-небудь колу та жувальну гумку як «десерт» після їжі, ніж свою їжу. Перші кілька днів, щоб уникнути цього, завжди так важко, що раптом вам здається власний шлях їжі та поганий смак. Якщо ви пережили перші дні/тижні, бажання всіх речей автоматично зникає

У той час, коли я ненадовго відходив від дороги, навіть рисові коржі та салат айсберг & Co були сповнені смакових оргазмів. Важко собі уявити, як оргія з харчуванням бургерами, B&J тощо повинна бути в такому стані