Дієта на пшеничному животі Ця дієта забезпечує плоский живіт

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Дієта пшеничного живота обертається навколо зерна пшениці - але, на жаль, це не означає, що ви можете ласувати піцою, макаронами та булочками. Навпаки: пшеничні продукти повністю уникають під час дієти - нібито запорука втрати ваги, а також здорового організму, кращого травлення та більшої енергії. Ми розкриваємо, як дієта на пшеничному животі діє і наскільки вона корисна насправді.

Дієта на пшеничному животі - ідея дієти

«Пшеничний живіт» означає щось на зразок «пшеничний живіт» - і, отже, вже вказує на ідею, що лежить в основі цієї концепції. За словами американського кардіолога та письменника дієти доктора. Пшениця Вільяма Девіса несе повну відповідальність за великий живіт, подібний до принципу пивного живота. Для того, щоб позбутися проблемної зони, вам слід довго змінювати свій раціон і повністю уникати продуктів з пшеницею. Подібно до безглютенової дієти, за винятком того, що ви не замінюєте крупи спеціальними продуктами без глютену, а вибираєте здорові альтернативи. Це має не тільки допомогти вам схуднути і викликати плоский живіт, але й покращити ваше здоров’я. Жир на животі, який у технічному жаргоні також відомий як вісцеральний жир, може негативно впливати на наш організм. Чим більший рятувальний круг навколо середини, тим вищий ризик розвитку високого кров’яного тиску, діабету або серцево-судинних проблем. Це було науково досліджено - вплив дієти на пшеничному животі ще не доведено в жодному дослідженні. Тим не менше, це повинно мати позитивний вплив на вагу та здоров'я, оскільки випробувані дієтою повідомляють про більше енергії у повсякденному житті, кращу якість сну та покращення травлення.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Ось так діє дієта на пшеничному животі

Дієта США - це більше філософія харчування, ніж короткочасна дієта, при цьому уникання пшениці є найважливішим правилом. Засоби: Хліб, печиво, тістечка, вафлі, сухарі, макарони, борошно, паніровані страви, млинці, мюслі та Ко повністю виключаються з меню. Ви також повинні стежити за прихованою пшеницею, яку можна знайти у спредах, чіпсах, кубиках супу або навіть у замороженому вершковому шпинаті.

Інші продукти, заборонені під час дієти на пшеничному животі:

На жаль, зернові - не єдина їжа, якої слід уникати, щоб успішно схуднути, згідно з дієтою з пшеничного живота. Наступні продукти також суворо заборонені:

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Продукти, що містять кукурудзяний крохмаль
Нездорові жири, як гідровані трансжири
Фаст-фуд та готові готові продукти
М’ясо, що переробляється промислово, таке як ковбаси та ковбаси
Цукрова їжа, що містить мед, сироп агави, кукурудзяний сироп, тростинний цукор тощо.
Замінники їжі без глютену
Нездорові закуски, такі як чіпси, цукерки, морозиво тощо.
Бобові, як квасоля або сочевиця
Алкоголь, особливо пиво, що містить пшеницю, є табу

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Ці продукти дозволяються під час дієти на пшеничному животі

Список заборонених продуктів довгий - але існує безліч корисних альтернатив, які все одно роблять меню різноманітним і забезпечують організм великою кількістю вітамінів і мінералів. Сюди входять такі продукти:

Свіжі овочі: Допускаються всі сорти, лише овочі, які особливо крохмаляться, такі як картопля та кукурудза, слід їсти в помірних кількостях
Фрукти: Тут особливо рекомендуються сорти з низьким вмістом цукру, такі як ягоди, апельсини, яблука або кавуни, тоді як банани, ананаси або манго, які містять більше фруктози, слід їсти лише в невеликих кількостях.
Горіхи та ядра
Здорові олії холодного віджиму такі як авокадо, кокс, волоський горіх, лляне або оливкова олія та масло какао
Свіже, якісне м’ясо як от Органічні яйця
сир з нормальним вмістом жиру - тут, однак, обійтися без упакованих скибочок

Крім того, існують продукти, які час від часу дозволяють помірковано доповнювати меню:

Молочні продукти: Особливо рекомендуються сир, масло, молоко та йогурти - тут теж покладайтесь на продукти з повною жирністю
Ферментовані соєві продукти як тофу, темпе або місо
Оливки
Авокадо
Мариновані овочі як соління

Якщо ви успішно змінили свій раціон і відмовились від пшениці, ви можете повільно знову почати їсти здорові замінники зерна. Вони не тільки забезпечують організм цінними поживними речовинами, вони також містять клітковину, яка сприяє травленню та тривалий час. Дієта пшеничного живота рекомендує:

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Кіноа
Амарант
пшоно
насіння Чіа
Квасоля

Вправа під час дієти на пшеничному животі

За словами доктора Вільям Девіс повинен регулярно займатися, але особливих тренувань не потрібно. Якщо ви хочете схуднути саме на животі, вам слід, звичайно, тренувати основні м’язи між талією і спиною. Спорт на витривалість також сприяє посиленню спалювання жиру. Однак, залежно від рівня, слід робити крок за кроком - щадні тренування, такі як йога, їзда на велосипеді або легкі пробіжки, також ідеально підходять для початківців і оптимально підтримують процес схуднення.

До речі: Це 5 найефективніших вправ на спалювання жиру.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Дійсно корисно? Це те, що ми думаємо про дієту проти пшениці

Дієта на пшеничному животі має велику перевагу в тому, що вам не доведеться рахувати калорії, зважувати їжу або наполегливо готувати. Існує безліч заборон для цього, що не полегшує дієту. Особливо на початку доводиться звикати до правил і уважно вивчати інгредієнти окремих продуктів харчування під час покупок. До того ж дієта не ґрунтується на жодних наукових дослідженнях - тому кожен повинен з’ясувати ефект для себе. Хоча вважається, що споживання пшениці насправді змушує вас хворіти і навіть жирувати, це завжди залежить від кількості. Ті, хто користується пшеницею в помірних кількостях і покладається на здорові цільнозернові альтернативи, не роблять нічого поганого - навпаки, оскільки зерно містить важливу для травлення клітковину.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Тож підхід до дієти з пшеничного живота абсолютно правильний - але в довгостроковій перспективі вам не потрібно обійтися без пшениці повністю або навіть демонізувати її. Краще дотримуватися дієтичних правил протягом двох-трьох тижнів, щоб усвідомити продукти, в яких насправді захована пшениця, а потім споживати її більш свідомо. Це також стосується шкідливих для здоров'я жирів, фруктози або класичних цукрів, які виводяться під час дієти на пшеничному животі - без цього ви економите незліченну кількість калорій, що насправді може допомогти вам досягти ваги своєї мрії та плоского живота та навчитися споживати їх знову більш свідомо.