Дієта на радіо в Printemps Recettes100faim
01 березня Радіо-шоу: проста дієтологія на весну
France Bleu Loire Océan, 27 лютого 2018 року
Франція Блу Лоара Океан запросила мене до своєї студії на початку 2018 року, щоб поговорити дієта без обмежень щодня. Настає весна, і ми хочемо їсти по-іншому ... А якщо говорити серйозніше? ?
Загалом, дієта змушує нас вірити, що ми збираємося позбавляти себе і бути розчарованими. Як дієтолог, ідея полягає в тому, щобспокійно підходити до їжі так що вона залишається задоволення але також a актив здоров'я.
Моя думка дієтолога
Харчовий баланс, кесако ?
Він існує 7 груп харчування що все буде харчовим специфічним.
- М’ясні рибні яйця
- Молочні продукти
- Фрукти та овочі
- Крупи
- Жир
- Солодкі продукти
- Напої
Ідея полягає в тому, щобпоєднуйте ці 7 груп їжі під час їжі, але особливо протягом дня (або навіть тижня).
Наприклад, на сніданок у мене немає м’яса, риби чи яєць, але я б, звичайно, обідав чи вечеряв.
Сьогодні я їв дуже жирне/солодке, але що тижня ?
Одноразового прийому їжі недостатньо для оцінки якості вашого раціону.
Цукор і жир у всьому ?
Коли ми говоримо про збалансоване харчування, жири та продукти є його частиною. Однак ми можемо розрізнити корисні жири з поганих і, як і для цукру. Щоб зазначити це нічого не слід уникати. Ми скоріше обмежимо шкідливі жири (м'ясо, холодне м'ясо, крем-крем, масло) і надамо перевагу хорошим жирам (авокадо, горіхи/фундука/мигдаль, рослинні олії, жирна риба, така як лосось/сардини/скумбрія.
Складіть глобальне бачення свого харчування.
Я не снідаю, тому мій день неврівноважений? Я їм картоплю, тому я їжу погано? НІ ! Ви не їсте одну їжу за один прийом їжі і не їсте один раз на день. Звідси інтерес зробити крок назад і бачити його дієту протягом цілого дня, але особливо протягом тижня.
Вся справа в організації.
Чим більше я буду організований щодня, тим краще я буду керувати своїм щоденним життям без обмежень.
- Думати про прості консерви: овочі, жирна риба (скумбрія, тунець, сардини) або заморожена (овочі, м’ясо, риба).
- Підготуйтеся в більші кількості готувати один раз і готувати їжу протягом декількох днів.
- Заморозити Ваші страви завжди матимуть їх під рукою, коли це потрібно.
Водохреща, Свічка, Великдень, Різдво ... воно ніколи не зупиняється.
Протягом року нас закликають сісти, щоб поїсти та поділитися трапезою з друзями/родиною. Замість того, щоб позбавляти себе, стільки ж отримуйте задоволення, не переборщуючи. Повторюю, але це все питання вимірювання ... 😉
Моя роль дієтолога.
Їжа - це як шматочок головоломки. Ми всі різні, тому всі будемо харчуватися по-різному: до кожної їх порції та комбінації продуктів.
Дієтолог готовий враховувати обмеження кожного (темп життя, графік роботи, вільний час, кількість дітей, бюджет, смаки тощо) для адаптації дієти з урахуванням усього, що може вплинути на дієту.
Зверніть увагу, що ми не будемо їсти одне і те ж щодня і що дієта зміниться: нам доведеться адаптувати порції, наприклад, протягом місяців (або років).
З іншого боку, переважно знайдіть час, щоб спокійно змінити свій раціон, щоб зміни відбулися в хороших умовах. Уявіть, що ми сумуємо або маємо поганий настрій: якщо голова в іншому місці, як ви очікуєте, що тіло буде слідувати? ?
Я також не поспішаю пояснити вам, чому я раджу вам такі-то речі, щоб ви могли легше застосовувати це. це на додаток до прості повсякденні ідеї рецептів.
Коли ми говоримо про харчуватися здорово, це означає їжте все, не забуваючи про сторону задоволення. Зверніть увагу, що це не їжа, яка сама по собі відповідає за погіршення здоров’я, а це все, що ми їмо, що в довгостроковій перспективі вплине на наше здоров’я.
Хороша організація впродовж днів полегшує впровадження збалансованого харчування.
Перелічіть кілька рецептів готувати протягом тижня і робити Список покупок щоб нічого не забути. Не забувайте готувати страви заздалегідь і у більших кількостях, заморожувати їх і вибирати традиційні консервовані або заморожені продукти.
Вам сподобалась ця стаття, чи хотіли б ви поділитися своїми найкращими рецептами чи порадами? Скажи мені в коментарі 😉
Поділитися дописом "Радіо-шоу: проста дієта на весну"