Дієта на Різдвяному ярмарку доктора
10 золотих правил для схуднення
Глінтвейн, ковбаси, стейки, пряники, смажений мигдаль - мільйони німців бенкетують на різдвяних ярмарках.
СТРАХ ЗА ФІГУРУ?
У BILD дієтолог та автор бестселерів доктор Детлеф Папе (55 років, "Тонкий уві сні") представив першу дієту на Різдвяному ринку. Бенкетуйте і насолоджуйтесь - і навіть худніть до Різдва! Лікар. Детлеф Пейп: "Якщо дотримуватись цього, за два тижні можна схуднути до 2 кілограмів".
архів
Поточне опитування Це те, чого хочуть діти на Різдво
Різдво - час бажань. Але діти не просто думають про себе, як показало опитування. Здоров’я та спокій також важливі.
10 золотих правил для схуднення
1. Їжте лише три рази на день. Між прийомами їжі повинна бути перерва в 5 годин.
архів
Печія та гастрит Як ваш шлунок переварив Різдво?
Гуска, печиво, фондю, червонокачанна капуста: свята - це важка робота для шлунка. Наслідки: печія, гастрит, синдром подразненого кишечника.
докладніше на цю тему
1-денні дієти Позбудьтеся різдвяного фунта швидко
Позбудьтесь цих маленьких подушок після свят! Ці турбо-тонкі програми поєднують в собі потужні спалювачі жиру.
Калорії та Ко. Великий путівник по глінтвейну
Різдвяний час - це час глінтвейну. Вміст алкоголю, калорій і Co. - експерти пояснюють все важливе щодо зимових напоїв у великому путівнику з глінтвейну.
Принцип дієти на різдвяному ярмарку: «У темну пору року внутрішній годинник перемикає апетит на ситний, сильний, жирний. Зараз мозок також любить вуглеводи, щоб підвищувати рівень гормону щастя серотоніну. Вночі він перетворюється на мелатонін, тому ми спимо довше ".
Фокус дієти на Різдвяному ярмарку: Він використовує зимовий денно-нічний ритм для спалювання калорій.
Цікаво теж
Схуднути за допомогою дієти на Різдвяному базарі: Лікар. Папе (сьогодні ввечері також на "Кернер", 22:15, сб. 1) розповідає, як це відбувається.
• З чого слід розпочинати день?
"Почнемо з ситного сніданку! Мозок використовує від 5 до 6 г цукру щогодини - навіть під час сну. Тож порожня пам’ять повинна бути поповнена великою кількістю вуглеводів на початку дня. Булочки з хлібом, тости, мюслі (тільки з соком) все дозволено. Такі кондитерські вироби, як спекулю, пряники, принтени (два замінюють рулет з джемом) - це нормально. Якщо вам подобається: шматочок фрукта теж можливий ".
• Що слід пити з ним?
“Будьте обережні з молочною кавою та капучино - вони мають занадто високий вміст білка. Краще звичайна кава з двома ложками молока на чашку ".
• І що заборонено снідати?
"Тваринний білок, такий як сир, ковбаса, кварк та йогурт, є табу".
• Чи можете ви перекусити між сніданком та обідом?
"Ні! Крім того, не чіпайте жодних солодких напоїв - це ніжно впливає на підшлункову залозу ".
• Опівдні на різдвяному ярмарку - що можна їсти?
«Полудень - ідеальний час, щоб вирушити на Різдвяний ярмарок! Ковбаса з рулетом, велика порція картоплі фрі з кетчупом - не біда! Картопляні млинці (3 цілком нормально) з яблучним пюре або запеченою картоплею, по можливості з нежирною травою. На десерт дозволяються такі солодкі речі, як цукрова вата, млинці, вафлі, смажений мигдаль та печені яблука ".
• Їсти так багато - це не робить вас товстим?
"Ні! Це наповнить і розтягне порожній шлунок (1 кілограм наповнення). Це створює тривале відчуття ситості. Тож голод за солодощами повністю пройшов між ними ".
• Що слід їсти ввечері?
“Суворе правило: тільки білок і овочі ввечері! Сковорода з грибами з цибулею, стейки на грилі або м’ясо гіроскопів з капустяним салатом дуже хороші. Також можна їсти смажену рибу без булочок. Кому потрібно щось погризти: жменьку горіхів (волоський, бразильський, фундук) ".
• А як же глінтвейн?
“Без проблем протягом дня. Але краще не ввечері. Через високий вміст цукру втрата жиру блокується негайно. Натомість: одна-дві склянки пива або сухо вино ".
• А як щодо класичної різдвяної страви, ніжки гусака?
“Вам не потрібно обійтися без цього. Не можна залишати лише вареники та каштани. Натомість візьміть подвійну порцію червоної капусти або брюссельської капусти як гарнір ".
• І тоді ви дійсно худнете за ніч?
"Якщо ви будете дотримуватися цих правил, організм знову розщепить всі калорії до наступного ранку - і навіть трохи більше".