Драматична втрата ваги жінки вагою 53 кг за допомогою програми Tammy Hembrow; До світу
Ласкаво просимо до You Got This, щотижневий фрагмент натхнення для фітнесу news.com.au, що містить поради та поради від справжніх жінок, які пережили все це.
20-річна Емма Хіггінс не знала, як швидко вона набирає вагу через 40-50 годинних тижнів.
У той момент, коли вона отримала ліцензію та першу штатну роботу в магазині тортів та пончиків, її дієта зазнала краху, і вона регулярно вибирала залишки солодощів та пастоподібних закусок у магазині.
Студентка Мельбурна сказала, що, хоча вона "завжди була великою дівчиною", вона ніколи не очікувала, що її вага досягне 150 фунтів.
“Коли я працював, я споживав нескінченну кількість пончиків та пирогів
легко доступні. Якби я пізно працював на вечерю, у мене був би Голодний Джек, оскільки це було б єдиним відкритим місцем », - сказав 20-річний юнак news.com.au.
“У звичайний день я споживав багато хліба, гамбургери та всілякі страви на винос у великих і надмірних кількостях. Я завжди їв; Коли мені було нудно, я їв навіть тоді, коли не був голодним. "
Пані Хіггінс, яка пізніше опинилася в стані депресії, сказала, що не пам'ятає часів, коли "не вживала жодної закуски".
Все змінилося в січні цього року, коли вона натрапила на публікацію в соціальних мережах за допомогою програми для фітнесу зірки Instagram Таммі Хемброу. Таммі Фіт.
Після того, як місцевий житель наважився зробити «стрибок» і зареєструвався, він схуд на вражаючих 53 кг.
"Я так рада, що зробила", - сказала вона. “Моє психічне здоров’я кардинально змінилося. Як сумна, тривожна та пригнічена людина, з якою мені було найважче, я став більш впевненим у своєму тілі. "
До своєї трансформації пані Хіггінс сказала, що їй "неприємно" їхати куди завгодно, аби одягатися.
"Я ненавиділа робити покупки одягу, особливо з іншими людьми, тому що ніколи ніколи не вміщалося б належним чином, або я не могла заходити в ті магазини, куди ходили б інші мої менші друзі", - сказала пані Хіггінс.
“Я граю в нетбол з чотирьох років, і мені стало важко продовжувати грати. Я був супер інвалідом, і це було просто величезним зусиллям, щоб закінчити повну гру ".
Пані Хіггінс сказала, що найбільшою проблемою під час подорожі до схуднення було зміна її ставлення до їжі та фізичних вправ.
"Я би боявся вправ спочатку, поки вони не стануть для мене торговою точкою".
Вона перейшла з 18 до 20 розміру до 10 до 12 і носила весь одяг, про який вона колись мріяла.
ФІТНЕС-РЕЖИМИ ТА ДІЄТА
Пані Хіггінс сказала, що саме поєднання кардіо та сеансів ваги сприяло її втраті ваги.
З тих пір вона повернулася до своєї команди з нетболу, граючи раз на тиждень, а в інші дні тренувалася у спортзалі.
"Я слідувала за власною програмою, яку створила, поки в січні не почала користуватися програмою Tammy Fit, якою користуюся з тих пір", - сказала вона.
"Зараз я займаюся п'ять разів на тиждень і виконую програму всього тіла у тренажерному залі," Домашня здобич "та" Тренажерний зал "V1".
Іноді, якщо вона не дотримується посібника з прийому їжі у фітнес-програмі, пані Хіггінс швидко отримує перший прийом їжі за день о 13:00.
“Зазвичай він складається з тунця та рису, білкових млинців та вівса. Тоді я перекушую або фруктовим салатом, сендвічем, або обгортково-білковим коктейлем. "
За вечерею місіс Хіггінс сказала, що це може бути що завгодно - в міру - від гамбургера, макаронних виробів або салату з курки.
20-річна дівчина, яка зараз навчається на бакалавраті фізичних вправ та спортивних наук в Університеті Вікторії, сказала, що все ще вражена тим, наскільки далеко просунулася як психічно, так і фізично.
"Деякі дні я дивлюся в дзеркало з недовірою, що насправді це зробила", - сказала вона.
"Мені ще потрібно пройти довгий шлях, я хочу привести в тонус і тонізувати своє тіло, але коли я дивлюсь у дзеркало, я так пишаюся собою".
Якщо у вас є історія трансформації, якою ви хотіли б поділитися, не соромтеся зв’язуватися з [захищений електронною поштою]