Харчування; уникати, коли хтось страждає ендомою; тріозний
Кожна десята жінка дітородного віку має ендометріоз. Це не завжди відомо, але протизапальна дієта може зменшити біль і стабілізувати ураження. Які страви віддавати перевагу чи уникати? Відповіді з Фабієном Піаско, дієтологом-дієтологом.
10%. Це відсоток жінок дітородного віку, на яких страждають ендометріоз, a хронічне захворювання ендометрію (тканина, яка вистилає матку). У цих жінок клітини ендометрію будуть мігрувати за межі матки через труби і утворюють тканину, схожу на слизову оболонку матки, яка може досягати різних статевих органів, сечовивідних шляхів, травної системи і в рідкісних випадках легеневої. Потім відбувається a запальне явище оскільки імунна система реагує на цей ріст тканин поза маткою. Таким чином, можуть з’явитися ураження, спайки та кісти яєчників.
"Існує не просто один ендометріоз, а стільки ж жінок, які страждають"
Ендометріоз - це складна патологія яка по-різному розвивається від однієї жінки до іншої. "Існує не просто один ендометріоз, а стільки ж зацікавлених жінок", - зазначає д-р Люс Бержере, лікар загальної практики та фітотерапевт. Деякі пацієнти відчують це дуже сильний тазовий біль, особливо під час правил (ураження розмножуються, кровоточать, створюють мікро крововиливи одночасно з правилами і залишають волокнисті рубці з кожним менструальним циклом). Для інших ці болі супроводжуються а сильна втома, важкі розлади травлення та запаморочення, а також біль під час статевого акту. Крім того, іноді може бути ендометріоз невидимий і безсимптомний: у цьому випадку це часто виявляється випадково під час гінекологічної консультації або після того, як помітили труднощі при зачатті дитини.
"Ми усвідомлюємо відсутність прослуховування з боку лікарів, які часто почуваються безпорадними перед особою дуже обмежене лікування ендометріозу або хто погано розуміє механізми цієї патології ", - пояснює доктор Бержерет. І додати", що окрім хірургічного втручання, гормонального лікування або штучної менопаузи, які призначені для придушення правил і, отже, для полегшення болю, є сьогодні відсутність остаточного лікування ендометріозу. Однак, здається, a протизапальна дієта та гормональне модулювання можуть зіграти свою роль у стабілізації уражень та зменшенні симптомів ендометріозу "., дієта, багата антиоксидантами допомагає боротися проти окислювальний стрес, тип порушень, дуже присутніх при ендометріозі, які продовжують запалення. Отже, що покласти на тарілку, а яких продуктів уникати ?
Так звані "прозапальні" продукти породжують медіатори, які беруть участь у запальній реакції. Так звані «протизапальні» продукти здатні боротися із запаленням.
• Відокремте червоне м’ясо та м’ясні нарізки
Регулярне вживання червоного м’яса та холодного м’яса збільшить ризик розвитку ендометріозу. Дійсно, тваринні жири, які вони містять, є прозапальний. " З одного боку, ці тваринні жири багаті прозапальні насичені жирні кислоти, а з іншого боку вони фіксувати стійкі органічні забруднювачі (молекули, розчинні у жирах) і сприяти так один контакт більший ендокринні руйнівники, що потенційно може збільшити ризик розвитку ендометріозу ", - зазначає Фаб'єн П'яско, дієтолог-дієтолог із міста Шаль-ле-Е.
• Обмежте молочні продукти
Слід уникати молочних продуктів у разі ендометріозу. Чому? "Тому що вони містять арахідонова кислота і відпальмітинова кислота, дві жирні кислоти, які можуть стимулювати запальну реакцію і впливати на гормональну систему ", - виправдовує наш фахівець. Крім того, вони містять ендокринні руйнівники, такі як діоксин, і дуже малу кількість естрогену. так багато факторів, які можуть нарешті, казеїн, основний білок у молоці, часто погано переноситься імунною системою, що спричиняє запальну реакцію і, отже, посилення болю.
• Уникайте глютену
Клейковина це білок, який природним чином присутній у злакових культурах, таких як пшениця, жито, ячмінь, спельта, камут і, отже, перероблені продукти, такі як макарони, тістечка, хліб, соуси чи замінники м’яса. Обмеження глютену з вашого раціону, або навіть вигнання їх, могло б сприяти кращий комфорт травлення і полегшити біль у животі, пов’язану з ендометріозом. Клейковина може спричинити гіперпроникність кишечника, буквально роблячи кишечник пористим. Потім сторонні елементи переходять у кров і викликають запальну реакцію. "Краще віддавати перевагу безглютеновим пластівцям, таким як рис і пшоно, або псевдо злакам, таким як лобода або гречка", радить дієтолог-дієтолог.
• Виберіть дієту з низьким вмістом FODMAP
"Дієта з низьким вмістом FODMAP (зброджувані, олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли) дозволить відновити певний травний комфорт", - запевняє наш співрозмовник. FODMAP - це цукри, які майже не засвоюються в тонкому кишечнику, як інші продукти, що може спричинити проблеми з травленням, такі як гази, здуття живота або біль у животі або шлунку. FODMAP містяться в пшениці, капусті, шоколаді, молоці тварин, кондитерських виробах або меді.
• Заборонити алкоголь
Слід уникати алкоголю, або навіть заборонити у разі ендометріозу. "Алкоголь здатний змінювати рівень гормонів. Наприклад, він збільшується рівень естроген. Проблема: ендометріотичні ураження чутливі до естрогену; як правило, спостерігається гіперестрогенія та стійкість до прогестерону ", - пояснює Фабієн Пьяско, дієтолог-дієтолог. Крім того, алкоголь робить слизову оболонку кишечника проникною.
• Перець, паприка, чилі. Взяти міцні спеції
"Деякі спеції мають протизапальні властивості. Однак такі сильні спеції, як чорний перець, паприка або чилі містять лектини, рослинні білки, які є дуже запальними і які підвищують проникність кишечника, говорить Фабієн П'яско. Тому їх краще уникати у випадку ендометріозу ".
Ендометріоз: їжа
Читати:
Інформаційний бюлетень
Фаб'єн П'яско - автор книги "Дієта проти ендометріозу"(Тестове видання). Завдяки ідеям меню, відгукам та розшифрованим науковим дослідженням цей дієтолог-дієтолог розкриває багато практичних та простих у використанні порад жінкам з ендометріозом, зокрема, зосереджуючись на протизапальна дієта. Мета такого режиму? Уникайте впливу ендокринних руйнівників, ризику запалення, модулюйте гормони, які діють, зокрема, на клітини ендометрія, і в кінцевому рахунку полегшують біль, пов’язаний з цією гінекологічною патологією.