Дієта на сироїдінні; Зварена афера - журнал про фітнес

Популярність дієт із сирої їжі за останні роки значно зросла. Але також недарма?

У цій статті я перелічу і поясню всі важливі факти та інформацію. Сира їжа - це, в основному, вегетаріанська їжа, яку не печуть, не готують і не нагрівають вище 48 градусів Цельсія, приблизно 120 Фаренгейта.

Сиру їжу можна розділити на чотири основні групи: овочі та фрукти, паростки всіх видів, зневоднений хліб та фрукти та ферментовані продукти.

У цьому звіті ви дізнаєтесь, як найкраще розпочати дієту з сирої їжі та на що обов’язково слід звернути увагу.

Переваги дієти з сирою їжею:

Дуже поширений факт, що багатьох відомих людей було відомо ще в 1500 р. До н. Е. Віддав перевагу сирій їжі у своєму раціоні, оскільки вони бачили певні переваги. Серед них були Леонардо де Вінчі, Руссо, Гіппократ, Толстой та багато інших.

У наш час багато зірок копіюють і слідують за їхніми стопами з дієтою на сирому харчуванні. Для них сира їжа означає здоровий спосіб життя і перевага ідеального вписування в план схуднення.

Однак перед тим, як почати їсти сиру їжу, слід зрозуміти найбільшу з усіх переваг цього типу дієти. Це буде: ферменти. Коли їжа нагрівається до понад 48 градусів, усі ферменти гинуть і вони втрачають свою цінність.

Ферменти виробляються нашим організмом, щоб допомогти йому в одному з найважливіших завдань, які виконує наш організм. Вони допомагають регулювати наші харчові звички та допомагають швидше відчувати ситість. Тож ідеальна перевага, особливо при схудненні.

Ще одним позитивним побічним ефектом дієти з сирими продуктами є те, що вона допомагає підтримувати вагу тіла. Лише мимохідь згадані, люди з надмірною вагою здебільшого страждають від високого кров’яного тиску, серцевих хвороб тощо.

Отже, ті, хто їсть сиру їжу, матимуть такі довгострокові переваги:

поліпшення імунної системи
кращий сон
більше енергії
здоровіші харчові звички
шкірні захворювання менше або відсутні
менше жиру в крові
і довше життя.

Ще одна дуже важлива перевага сирої їжі полягає в тому, що ви можете отримувати правильну суміш продуктів, не змішуючи неправильні типи їжі. Важливо уникати змішування овочів і фруктів, кисло-солодких фруктів, жиру та фруктів. Причиною цього є те, що кожна група продуктів харчування засвоюється різним ферментом.

Це розлад може призвести до здуття живота і незручного, важкого почуття, що супроводжується позивом до сну. Насправді має бути все навпаки. Після їжі ви повинні почуватись енергійними та живими.

Харчування сирими продуктами - з чого почати?

Сподіваюсь, я вже переконав вас, що дієта з сирими продуктами може багато чого змінити на краще. Але з чого найкраще почати? Ось кілька основних порад про те, як почати переключати свій раціон на сиру їжу:

Замість того, щоб забирати продукти, почніть додавати у свій раціон сиру їжу.
Намагайтеся пити тільки натурально вичавлені соки. Особливо зелений сік з селери, огірка та зеленого листя. (Порада: спробуйте огірок, селера, зелене листя, трохи імбиру та лимон у соку - смачно!).
Почніть обід з великого салату. Додайте горіхи та насіння.
Почніть з їжі горіхів, мигдалю та насіння як закуски. Або якийсь фрукт.

Недоліки:

Коли ви почнете їсти сиру їжу, ваше тіло почне викидати багато токсинів, що накопичились у вашому тілі. У деяких випадках це може призвести до неприємного запаху з рота, який швидко зникне.

Це цілком нормальний процес і є ознакою того, що ваше тіло на крок ближче до того, щоб бути здоровим і нетоксичним. Однак перед тим, як розпочати дієту з сирої їжі, вам обов’язково слід поговорити зі своїм лікарем, щоб переконатися, що цей тип дієти дійсно підходить саме вам.