Дієта на столі Схуднення в офісі - абсолютно просто!
Повна щоденна робота може протидіяти успіху схуднення - тому важливо звертати увагу на правильні поради щодо дієти
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Стрес, часовий тиск, добре відрепетировані процедури - робота може стати справжнім випробуванням, якщо ви хочете зберегти або схуднути. Тому що: виправдання закріплюються в офісі раніше, ніж ви можете навіть подумати про тренування, а закусочні пастки чекають у кожній третій шухляді письмового столу.
У поєднанні зі стресом швидко може трапитися так, що на стегнах можна знайти один-два кілограми - і перш за все: спочатку вони не хочуть йти геть. Ось чому вам доводиться застосовувати свою дисципліну не лише до професійних завдань, а й до власної фігури і дотримуватися кількох хитрощів, які роблять успіх клієнтів можливим навіть в офісі.
Дієта за столом: За допомогою цих 5 порад ви можете схуднути в офісі
1. Плануйте спорт твердо
Після довгого робочого дня мотивація може відступити, тому вам слід спланувати фіксований режим вправ. Особливо ефективно відвідувати фітнес-клас безпосередньо перед роботою або після неї - таким чином у вас є зустріч, на яку ви можете краще зорієнтуватися. Ті, хто не має можливості замінити тренування на інше дозвілля або вечір на дивані, швидше за все, стануть все більш ледачими. Тому: Візьміть із собою спортивний одяг на роботу, щоб спочатку не було об’їзних шляхів.
2. Уникайте калорійних пасток
Завжди є ті колеги, які приносять в офіс торти чи закуски - ви неминуче схильні час від часу їх брати. Зрештою, ці маленькі калорійні пастки все роблять різницю на шкалі. У напружені дні ви хотіли б винагородити себе закусками та солодощами за свою роботу і перейти на шоколад, торт або нездоровий обід. Набагато більш сприятливим для фігури (і краще за рівнем енергії) встановлювати фіксований час їжі, уникати перекусів і швидше їсти салат, аніж піцу.
3. Протидія стресу
Стрес є дуже недооціненим інгібітором схуднення, оскільки: Якщо ви постійно під напругою або страждаєте від недосипу, виділяється гормон кортизол, який заважає вашому організму втрачати вагу. Зокрема, на роботі іноді трапляється так, що ти піддається тривалому стресу і таким чином накопичуєш більше жиру - це захисний механізм організму для підтримки організму. З іншого боку, допомагають цілеспрямовані вправи на релаксацію, які ви можете робити навіть в офісі. Хоча йога та медитація сприяють протидії стресу в повсякденному житті, ви також можете побалувати себе дихальними вправами або невеликими перервами за столом, які знову вас розслабляють.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Корисні закуски
Звичайно, найкраще повністю уникати перекусів та солодощів між основними прийомами їжі - якщо це не допомагає, слід принаймні вдатися до здорових альтернатив. Замість шоколаду ягоди є низькокалорійним варіантом, а горіхи також можна замінити сирими овочами. Це підтримує низький рівень цукру в крові, не спонукає до тяги і задовольняється краще, ніж із солодкими закусками. До речі: кава з молоком або капучино також має багато калорій, які підвищують рівень цукру в крові і негативно впливають на вашу фігуру. Тут краще чорна кава або несолодкий чай.
5. Малі одиниці руху
Ходіння до принтера навряд чи можна помітити як спортивний пристрій, але ви також можете стимулювати свій кровообіг короткими перервами в русі. Дуже ефективно обійтися повністю без ліфта і замість цього піднятися сходами до офісу - і спосіб роботи також може стати можливістю для невеликих тренувань. Маючи короткі поїздки на роботу, машина може просто залишитися вдома, а громадський транспорт можна приховати. Крім того, ви можете їздити на велосипеді або гуляти - калорії спалюються ще до того, як ви потрапите в офіс.