Дієта на варених яйцях - скиньте до 10 кг за два тижні
Якщо ви хочете схуднути і підготуватися до літа, дієта на варених яйцях може бути рішенням. Ви можете схуднути на 10 фунтів за два тижні, дотримуючись просту та збалансовану дієту.
Яєчна дієта - одна з найефективніших дієт. Результати видно, швидко, ефективно схуднути і допомогти вам підтримувати, за умови дотримання збалансованого харчування навіть після закінчення двотижневої дієти.
Що таке дієта на вареному яйці?
Назва дієти походить від того, що протягом двох тижнів ви будете починати кожен день з двох варених яєць на сніданок. Вони забезпечать вас енергією, білками та корисними жирами для гарного початку дня. Щодня слід вживати від 1,5 до двох літрів води і не відступати від дієти. Це дієта з низьким вмістом вуглеводів, тому схуднення відбувається швидко та ефективно.
Дієта на варених яйцях є досить обмежувальною, тому, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, вам слід поговорити з лікарем, перш ніж починати дотримуватися її.
Перший тиждень
Місяці:
сніданок - 2 варені яйця та апельсин/щеплення (або будь-який цитрусовий фрукт)
обід - 2 варені або запечені солодкі картоплі та 2 яблука
вечеря - овочевий салат і курка на грилі
Вівторок:
сніданок - 2 варених яйця і апельсин
обід - салат із зелених овочів та курки
вечеря - овочевий салат, апельсин і 2 варених яйця
Середа:
сніданок - 2 варених яйця і апельсин
обід - скибочка нежирного сиру, помідор і варена або запечена солодка картопля
вечеря - овочевий салат з куркою
Четвер:
сніданок - 2 варених яйця і апельсин
обід - фрукт на ваш вибір
вечеря - овочевий салат з куркою на пару
П’ятниця:
сніданок - 2 варених яйця і апельсин
обід - порція овочів на пару і 2 варених яйця
вечеря - рибний салат на грилі.
Субота:
сніданок - 2 варених яйця і апельсин
обід - фрукт на ваш вибір
вечеря - овочі на пару і курка
Неділя:
сніданок - 2 яйця і апельсин
обід - салат з помідорів, овочів і курячої пари
вечеря - овочі на пару
Другий тиждень
Місяці:
сніданок - 2 варені яйця та цитрусові
обід - овочевий салат з куркою на грилі або на пару
вечеря - апельсиновий, овочевий салат і 2 варених яйця
Вівторок:
сніданок - 2 варених яйця і апельсин
обід - 2 варені яйця з овочами на пару
вечеря - овочевий салат з рибою на грилі
Середа:
сніданок - 2 варених яйця і апельсин
обід - овочевий салат з куркою
вечеря - апельсин, овочевий салат, 2 варених яйця
Четвер:
сніданок - 2 варених яйця і апельсин
обід - овочі, приготовані на пару, скибочка нежирного сиру і 2 варених яйця
вечеря - овочевий салат з куркою на грилі або вареною їжею
П’ятниця:
сніданок - 2 варених яйця і апельсин
обід - овочевий салат з сардинами
вечеря - овочевий салат з 2 вареними яйцями
Субота:
сніданок - 2 варених яйця і апельсин
обід - овочевий салат з куркою
вечеря - фрукт на ваш вибір
Неділя:
сніданок - 2 варених яйця і апельсин
обід - овочі на пару і курка
вечеря - овочі та курка на пару.
Побічні ефекти та протипоказання
Будучи такою обмежувальною дієтою, вона може викликати запаморочення, фізичну слабкість, головні болі та розлади травлення. Якщо ви приймаєте вітамінні та мінеральні добавки, ви можете допомогти своєму організму легше пережити два тижні. Якщо вам погано, припиніть дієту і негайно зверніться до лікаря.
Якщо ви страждаєте будь-яким захворюванням або у вас ослаблений імунітет, не слід дотримуватися цієї дієти. Зверніться до свого лікаря за порадою перед початком дієти.
На додаток до продуктів, рекомендованих в меню, повністю заборонені інші продукти, такі як хліб, солодощі або смажена їжа. Якщо ви п'єте каву або чай, вони не будуть солодкими.
Залежно від вашої початкової ваги та обміну речовин, ви можете схуднути до 10 кілограмів за два тижні. Повернення до звичного раціону рекомендується робити поступово, щоб уникнути повторного накопичення втрачених кілограмів.
Не рекомендується дотримуватися дієти двічі поспіль. Зробіть перерву щонайменше на місяць, а потім можете відновити її, якщо хочете схуднути.