Дієта на вареному яйці, щоб схуднути на 24 фунти за 2 тижні; Сторінка 3; Прості рецепти

Запобіжні заходи з звареними круто яйцями

Круто Яйця містять високий рівень холестерину в 186 міліграмів у великому яйці та жовтку. Холестерин в їжі впливає на організм не так сильно, як я думав раніше, і здорові люди регулярно їдять круто зварені яйця.

Однак якщо у вас в анамнезі високий рівень холестерину, хвороби серця або діабет, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як їсти яйця щодня, щоб схуднути.

Зазвичай людям із цими захворюваннями рекомендується обмежувати кількість яєчних жовтків максимум до трьох на тиждень.

Рекомендовані продукти

Яйця, нежирний білок, овочі з низьким вмістом вуглеводів, грейпфрут, апельсини, обмежена кількість фруктів та безкалорійні напої.

Пісний білок включає:

Фрукти та овочі, які ви можете їсти, включають:

  • Грейпфрут
  • брокколі
  • спаржа
  • кабачки
  • Гриби
  • шпинат

Закріпіть малюнок нижче на одній зі своїх картин у Pinterest, завжди при необхідності.

фунти

14-денне меню яєчної дієти
Перший тиждень

  • Сніданок починається з двох варених яєць. Потім цілий цитрус на ваш вибір.
  • Обід з двох варених картоплин та двох яблук.
  • Вечеряємо великою тарілкою салату з курячою грудкою.

  • Сніданок Два яйця, зварені круто, але цитрусові можна переключити.
  • Обідні овочі, зелений лист та курячий салат.
  • Вечеряємо овочевим салатом. З апельсином і двома вареними яйцями.

  • Сніданок Два яйця, зварені круто, та ваші улюблені цитрусові.
  • Нежирний сирний обід з помідором та шматочком солодкої картоплі.
  • Вечеря Простий салат з шматочком курки.

  • Сніданок Два яйця, зварені круто, та ваші улюблені цитрусові.
  • Обід Цілий плід на ваш вибір.
  • Салат з куркою на пару.

  • Сніданок Два яйця, зварені круто, та ваші улюблені цитрусові.
  • Обід Овочі на пару і два варених яйця.
  • Вечеря Салат і риба, смажена на грилі.

  • Сніданок Два яйця, зварені круто, та ваші улюблені цитрусові.
  • Обід Знову цілий плід на ваш вибір.
  • Вечеря Шматочок курки з овочами на пару.

  • Сніданок Два яйця, зварені круто, та ваші улюблені цитрусові.
  • Обід Салат і овочі на пару. Додайте шматочок смаженого або відвареного
  • Додайте курку без шкіри.
  • Вечеря Порція овочів, приготованих на пару.

Докладніші вказівки див. На наступній сторінці (>)