Дієта на відгодівлі через 7 днів
Можливо, деякі жінки мають проблеми із зайвою вагою, але є й інші жінки, які занадто худі, тому спеціально для них я підготувала дієту на відгодівлі за 7 днів. Ми часто забуваємо, що, з іншого боку, є ті жінки, які відчувають труднощі в наборі ваги.
Отже, сьогодні ми звернемо увагу на тих жінок, які хотіли б якомога швидше набрати вагу. Незалежно від того, чи це генетичні фактори, чи ви просто втратили зайву вагу, ми точно знайдемо рішення і для вас.
Але що, якщо ми скажемо вам, що за тиждень ви можете набрати 2-3 кілограми? Ви будете вражені, коли за 7 днів виявите дієту на відгодівлі. Потрібно трохи амбіцій та рішучості, як і для решти режимів.
Просто це приємніше, адже не потрібно утримуватися від їжі, навпаки. І краса в тому, що ви будете їсти багато здорової їжі, яка вам точно сподобається.
Ми ні в якому разі не говоримо про фаст-фуд або напівфабрикати. Ми хочемо здорового та оптимального процесу відгодівлі, який сприятиме покращенню здоров’я.
Дієта на відгодівлі через 7 днів - що робити
Ви побачите, що це не настільки складно, як у вас може виникнути спокуса повірити. Просто дотримуйтесь меню нижче. Що справді щедро з точки зору якісної їжі.
Ми будемо збільшувати споживання калорій, щоб ви їли більше і здоровіше. Ці продукти також поживні та стабільні, тому складні білки та вуглеводи допоможуть вам набрати вагу.
У 7-денній дієті на відгодівлі ви будете їсти 3 здорових страви, плюс закуски. Тож нічого не забувайте, всі ці кроки важливі.
Що потрібно їсти, щоб набрати вагу:
Сніданок - цільнозернові та незбиране молоко (або горіхи, дуже корисні), натуральний фруктовий сік та великий банан; омлет з руколою, цільнозернові грінки, салат тощо
Обід - ви можете варіювати основні продукти, такі як: картопля, коричневий рис, капуста, нут, сочевиця, горщики для овочів або квасоля. Можна також додати цільнозерновий хліб. Рекомендується також тофу, волоські горіхи; Ви можете вибрати десерт, що складається з арахісового масла з грінками або фруктами. Звичайно, ви будете змінювати меню щодня. Можна також додати курку або індичку, зроблені в духовці. Навіть якщо це дієта на відгодівлі, ми хочемо їсти тільки здорову їжу.
Вечеря - картопляне пюре, нут, зелена квасоля, брокколі, тертий сир пармезан поверх цих продуктів (за бажанням). Як бачите, вечеря - це як обід. Отже, ви будете їсти подібну їжу.
Закуски - горіхи, смузі, білковий батончик.
Звичайно, ви можете варіювати, як ви хочете меню, це залежить від вас, щоб ввести продукти, які вам подобаються, і ви знаєте, що вони здорові.
Дієта на відгодівлі через 7 днів - не забувайте про тонізування
Навіть якщо це жирна дієта, спорт також має дуже важливий внесок. Не забувайте формувати свою м’язову масу, щоб у вас була гармонійна фігура.
Рекомендується біг, відвідування тренажерного залу, вправи з обтяженнями тощо. Не забувайте пити багато води і їсти багато свіжих фруктів і овочів якомога частіше.