Дієта на вихідних, квітка на вухо - натхнення кожен день
«Дієта Х: найбільша.» І знайдіть усі можливі атрибути дієти, яка «тягне вас за рукав», щоб її розглянути. І все ж чому ти не береш це до уваги? Бо ти знаєш, що ті самі нудні історії про те, що їсти, а що ні.
Незалежно від того, скільки реклами робиться для дієти, яка є легкою, необмеженою, корисною, мегаефективною, з надзвичайними результатами, дієта залишається і обмеженням, адже це насправді термін дієта: здорове харчування. Отож, усі ті помпезні назви, які приваблюють нас ідеєю, що можна їсти що завгодно, парадоксальні і є лише комерційними хитрощами, призначеними для того, щоб привернути погляд допитливих, котрі прагнуть скинути кілька зайвих кілограмів. Всі важкі, всі мають обмеження і вимагають розумових та фізичних зусиль з вашого боку. Все, що ви можете зробити, це спробувати знайти ворота, щоб позбутися цього постійного тиску, що "я сиджу на дієті, я не можу цього робити, мені це заборонено тощо". Подружіться зі своїм харчуванням, надаючи йому трохи своєї особистості!
Я вибрав випадкову дієту; насправді, не дуже, я думав, що завтра п’ятниця, тож теплі літні вихідні починаються з радості. Я пропоную дієту саме на ці 3 дні вихідних, при якій ви можете схуднути на півтора кг. Якщо я подумаю, це справді добре, бо ти встигаєш придбати все необхідне, бо воно починається в п’ятницю вдень, тож це не триває навіть цілих три дні. Отже, ось програма, а потім прийоми її прийняття:
1. П’ятниця вдень
Перед вечерею:
- Енергічна 15-хвилинна прогулянка, за яку потрібно подолати півтора км;
- 5 хвилин вправ для живота.
Вечеря:
- Білковий салат, що складається з: 170 г філе лосося, 170 г курячої грудки, 170 г змішаного салату (овочі);
- Десерт: гарячий ананас з йогуртом.
2. Субота
Сніданок:
- мішок вівса швидкого приготування, приготований з водою і трохи знежиреного молока;
- фруктовий салат, приготовлений з 1 шматка банана, 1 столової ложки мигдальних пластівців, 2 скибочок манго, нарізаних шматочками.
Перекус
-1/2 дині з малиною та чорницею, прикрашений столовою ложкою сиру (за бажанням).
Після ланчу:
- енергійна прогулянка 3 км;
- або велопробіг;
- 10 хвилин вправ для живота.
- мікрохвильова піч банан з чайною ложкою меду і столовою ложкою йогурту.
- релаксаційна прогулянка 1,5 км;
- 5 хвилин вправ для живота.
- 250 мл томатного соку;
- Салат у Флориді: 1 морква на грилі, жменька смаженого буряка, 6 шматочків апельсина,
пучок крес-салату, столова ложка стайфде, 6 подрібнених волоських горіхів, заправлених оливковою олією, лимонним соком і медовою заправкою.
Десерт: ананас/стиглий персик.
Програма повторюється в суботу.
І все ж як це зберегти? Що вас мотивує?
Як бачите, це зовсім не складна дієта, я навіть сказав би дуже смачна і повноцінна. І все ж як засмутитися за нею? Ось кілька ідей для "гуманізації" дієти, щоб справді стати другом. вихідні.
- Перш за все, ваша психіка повинна жонглювати думкою, що це всього два з половиною дні і що 1,5 кілограма "полетять" при першому зважуванні після цього періоду;
- зараз літо, а овочі та фрукти - улюблені страви, тому ось другий поштовх до цієї дієти: якщо не літо, то коли? І в меню більше фруктів, що еквівалентно ідеї десерту, тому ми віддаємо перевагу замість будь-якої їжі;
- крім того, ви отримуєте користь від бонусів, які заохочують вас і виводять з того стану, пов’язаного з будь-якою дієтою, вам дозволяється невеликий кулінарний «відпочинок», навіть якщо це вам продиктовано, адже хто не любить молочні коктейлі -?
- якщо до цього часу ви скаржились на те, що дієту важко дотримуватися на роботі, коли ви або їсте швидко, тікаєте, або не можете виконати всіх вимог, тепер цієї проблеми немає, тим більше що ця дієта починається, коли ви приходите з офісу і перед цілими вихідними, які у вас є за бажанням;
- з’являється спорт, загадка, яку багато з нас не знають, як вирішити, щоб досягти іншого кінця, як кажуть; будьте серйозними, якщо вам доведеться дотримуватися дещо суворого графіку їжі, тут дієта дуже «толерантна» і вимагає кількох прогулянок і кількох хвилин вправ для живота, і це на ваш вибір;
- найпростіший спосіб зробити рекомендовані прогулянки - встановити орієнтир посеред пішої досяжності в ці дні, так що подорож в обидва кінці буде еквівалентна загальній відстані: магазин, парк, відвідування, прогулянки з собакою тощо;
- Звичайно, що стосується вправ для живота, то найкращим варіантом є живіт, а дієта не вимагає більше 5-10 хвилин таких вправ, тому ви не можете нудьгувати або скаржитися на тривалі зусилля. Плюс наприкінці двох з половиною днів вони зникнуть з ландшафту.
- щоб не спокуситися з’їсти щось інше, моя порада - їхати на роботу і купувати все необхідне на ці дні: якщо ви дочекаєтеся їх збору, продуктів не так багато, а є в невеликих кількостях
- також, щоб уникнути спокус, відправте сім’ю їсти в місто; Я жартую, насправді ви теж можете це зробити, але попередьте їх, що в ці вихідні ви не будете робити сармале або супів, які можуть засмутити весь ваш "бізнес"; перед очима ви повинні бачити лише рекомендовані продукти;
- Обмеження також включають: алкоголь, сигарети та каву, що, зрештою, не погано, можливо, ви кинете палити, і можливо кількість кави буде обмежена в наступний період, якщо ви знаєте, що переїдаєте. з цього приводу, і я не бачу алкоголю як проблему.