Дієта на вівсяних висівках має неймовірні ефекти
Неділя, 03 травня 2015 р., 11:54 Джерело: REALITATEA.NET
Багато жінок хочуть мати гарне, добре скульптурне тіло, особливо зараз, коли наближається тепла пора року, саме тому вони вдаються до багатьох дієт. Таким чином, якщо ви належите до них і хочете швидко схуднути і не витрачаючи енергію чи постійно відчувати слабкість, ви можете вибрати дієта з вівсяних висівок, який містить поживні речовини, які допоможуть вам нормально скинути кілька кілограмів, не відчуваючи виснаження.
Які переваги дієти на вівсяних висівках
Овес - одна із злакових культур, багата на вітаміни та мінерали, корисна для організму. Щоб зрозуміти, наскільки здорові вівсяні висівки, потрібно знати, що в 100 г вівсяних висівок міститься: 62,5 г вуглеводів, 12,7 г білка, 9,5 г жиру, фосфор, залізо, вітамін В і вітамін Е. Отже, ці поживні речовини мають багато благотворного впливу на організм людини, а саме:
- Вівсяні висівки мають низьку калорійність, але відчувають ситість завдяки високому вмісту клітковини, тому ви будете споживати менше їжі.
- Це сприяє детоксикації організму, оскільки діє як натуральне проносне.
- Вони знижують рівень холестерину в крові та тригліцеридів, виводячи їх з організму.
Отже, як бачите дієта на пшеничних висівках це корисно для організму, і фахівці рекомендують дотримуватися цієї дієти протягом п’яти днів, після чого слід перервати її на два дні, щоб відпочити тілом. Тоді ви можете відновити цю дієту.
Що має містити дієтичне меню з висівками
Сніданок: склянку свіжовичавленого апельсинового соку, миску йогурту, змішану з трьома ложками вівсяних висівок і полуниці.
Обід: чашка вівсяних висівок, розведених трьома ложками води, тарілка салату з брокколі та моркви, свіжий фрукт
Вечеря: чашка вівсяних висівок, змішаних з трьома столовими ложками води, тарілка салату зі шпинату з морквою та оливковою олією, свіжі фрукти
закуски: чашка зеленого чаю або фруктовий салат.
Сніданок: склянка йогурту, змішаного з трьома ложками вівсяних висівок, яблуком, чашкою чаю або кави, без підсолоджувачів