Дієта на зеленій квасолі

зеленій

Зелена квасоля - справжнє благо для людей, які хочуть схуднути.

Щодня ви їсте стручки квасолі, овочевий салат, овочевий суп, рибу та фрукти. Не вживайте алкоголь, газовані напої, каву та не подавайте випічку, цукерки, шоколад, солодощі, жири, закуски, консерви та інші подібні продукти, що мають високу калорійність. Пийте зелений чай і просту воду, щоб зволожити організм.

  • Сніданок: 200 г пропареної зеленої квасолі, заправленої столовою ложкою оливкової олії і, можливо, трохи лимонного соку; його можна подати з 2 скибочками цільнозернових грінок або з 200 г цільнозернових злаків.
  • Перекус з 10 ранку: з'їжте 200 г ягід (малина, ожина, чорниця, полуниця) або фрукти на ваш вибір (яблука, ківі, ананас, цитрусові).
  • Обід: порція овочевого супу (не пропускати), або 200 г вареної риби з гарніром парової квасолі.
  • Перекус з 16:00.: подайте 150 г нежирного йогурту.
  • Вечеря: 200 г квасолі, приготовленої на пару і салат із зелені, помідорів та огірків.