Дієта на зернах
У сучасному світі мало хто вважає за краще бачити основу своєї дієти на кашах. Більшість вважає, що це їжа для дітей, не дивно, що матері та бабусі переконують свою дитину їсти кашу словами "їж кашу, ти ростеш високим і міцним", а над тими, хто не має великої фізичної сили, сміється: "Не тільки їли зерно!" "Але хто з нас у дитинстві не сидить на тарілці настільки нелюбимої манни (вівса, гречки.) Крупи, і ніколи не мріяв, що настане день, коли можна буде назавжди забути її смак. Таким чином, багато дорослих навмисно виключають зі свого раціону як корисні та харчові продукти, такі як крупи.
Але групи містять велику кількість вітамінів і поживних речовин, крім того каша містить багато клітковини і багата на складні вуглеводи (каші всмоктуються тривалий час, залишаючи відчуття ситості на тривалий час). Щоб використовувати ці корисні властивості злаків, щоб придбати фігуру своєї мрії, у цій статті представлена оцінка дієт на основі круп. Дієти класифікуються в порядку популярності та ефективності.
1 місце Дієта на гречаній каші
Гречка - найкорисніша культура, згідно з останніми дослідженнями. Оскільки він містить вітамін Е, РР, В1, В2, В6, фосфор, кальцій, йод, залізо та лецитин. Гречка знижує рівень холестерину, знижує рівень цукру в крові та підвищує імунітет.
Дієта на гречаній каші - це моно дієта. Протягом двох тижнів потрібно з'їсти гречку, приготовлену наступним чином: 250 грам гречки ввечері залити 700 мл окропу. Вранці каша готова до вживання. Протягом дня ви можете їсти стільки каші, скільки захочете, вичавлену з великою кількістю води. За бажанням ви можете випити склянку знежиреного йогурту перед сном. Дієта на гречаній каші дуже сувора і важко переноситься, але обіцяє втрату ваги 8-14 кг за 2 тижні. Гаразд, це чудовий результат для тих, кому потрібно швидко схуднути, не відчуваючи постійного почуття голоду.
2 місця Дієта на вівсяній каші
Вівсянка вражає своїм складомпродукт - вона містить білок, лецитин, величезну кількість клітковини, натрій, магній, калій, кальцій, багато вітамінів. Не дивно, що обов’язковою складовою сніданку для англійців вже багато століть є вівсяна каша! Вівсяна каша, поряд з гречаною, знижує рівень холестерину, активізує роботу шлунково-кишкового тракту і є основою раціону людей, які страждають на виразкову хворобу та гастрит. У супермаркетах Геркулеса продається та сама вівсяна каша, щойно розплющена, приготована на пару і сушена. Корисних речовин його менше, ніж у натуральній вівсяній каші, але вона легше засвоюється.
Сенс їжі на вівсяній (або геркулесовій) каші полягає в тому, що за тиждень потрібно їсти тільки вівсяні продукти. Тобто на сніданок, обід і вечерю ви їсте вівсянку, зварену на молоці (овес для цієї дієти також підходить). Але є і приємний сюрприз - вам не доведеться погоджуватися на кашу. У перервах між методами написання ви також можете їсти вівсяний хліб і з’їдати невелику кількість вівсяного печива. Результат годування вівсяною кашею обіцяє становити 5 кг у мінус!
3 місце Дієта 6 круп
Ця дієта розрахована на 7 днів, і для вас це займе більше 6 епізодів! І кожен день (крім останнього, сьомого) у вас буде лише один вид круп. Для цієї дієти знадобляться: пшениця, пшоно, овес, рис, ячмінь і перловка (вони повинні бути в такому порядку, а на сьомий день ви змішуєте всі каші в рівних пропорціях). Готуйте ці крупи по-особливому - ввечері ви заливаєте 250 грам круп 750 мл води, доводите до кипіння і кип'ятять ще 5 хвилин. Після цього ви кладете кашу в тепле місце на всю ніч. Протягом цілого тижня необхідно пити багато води, а вранці, перед сніданком, випити склянку гарячої води з чайною ложкою меду. На додаток до каші, ви можете їсти всі фрукти, крім бананів. За допомогою дієти «6 зерен» можна скинути 4 кг за тиждень.
4 місце. Дієта на пшеничній каші
Пшенична каша забезпечить ваше тіло білками, вуглеводами, фосфором, залізом та кремнієм. Дотримуючись дієти на пшеничній каші, ви очищаєте свій організм від токсинів (завдяки високому, як і у всіх зернах, вмісті клітковини) і знижуєте ризик захворювань серцево-судинної системи. Дієта розрахована на 10 днів, протягом яких потрібно їсти пшеничну кашу, зварену на воді без солі і цукру. У раціон ви також можете додати такі овочі, як морква, капуста, огірки, помідори (і крім картоплі), гриби. Протягом 10 днів ви станете стрункими, щонайменше 6 кг.
Таким же чином ви можете дотримуватися дієти для перлової крупи, оскільки ця крупа містить вітаміни A, E, D, B, а також йод, кальцій і залізо. А амінокислота лізин, що міститься в квітці перлів, має протимікробну дію.