Дієта - найкращі поради проти харчової тяги

Дієта: найкращі поради проти харчової тяги

16 березня 2012 р., 10:20 | hf (CF)

поради

Тяга приходить без попередження (Джерело: imago images)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Тяга до їжі - найбільший ворог будь-якої дієти. Здебільшого він з’являється без попередження. Без правильних заходів поразка неминуча, і розчарування руйнує останню частинку мотивації. Важливо їсти лише тоді, коли ви справді голодні, а закінчити їжу здоровим відчуттям ситості.

Сім порад для схуднення
Серія фотографій з 7 фотографіями

Тяга та рівень цукру в крові

Тяга часто виникає через низький рівень цукру в крові. Тому порадою проти харчової тяги є стабілізація рівня цукру в крові. Потім це створює стриманий і здоровий голод. Дієта, багата клітковиною, постійно стабілізує рівень цукру в крові. Відповідними джерелами клітковини є, наприклад, цільнозерновий хліб, коричневий рис і цільнозернові макарони.

Якщо ви занадто довго чекаєте, щоб їсти, ви також ризикуєте різко впасти в крові. Рішення їжі з меншими інтервалами. Також бажані закуски з фруктів. (Дієта Glyx: завжди стежте за рівнем цукру в крові)

Тяга до стресу і напруги

Тяга часто з’являється в дієті або, як правило, сприяє стресу та напрузі. Фізичні вправи є найкращим протиотрутою тут, оскільки допомагають організму зняти стрес. Ось так тяга вирішується в корені.

Такі методи розслаблення, як йога, поєднують вправи із заспокійливою медитацією та допомагають тілу компенсувати стрес. Масаж також підтримує весь організм у вирівнюванні стресу. Ефірні олії також заспокоюють хворі нерви. (Боротьба з тягою)

  • Дієта Glyx - схудніть за допомогою модної дієти
  • Здорове харчування:Тяга до солодкого - Що насправді допомагає проти цього
  • Білки запобігають харчовій тязі
  • Тяга під час вагітності: що робити?
  • Поради щодо дієти:Бойова тяга
  • Поради щодо дієти:Правило 3х15 успішно бореться з харчовою тягою

Пиття - це також порада проти тяги. Якщо почуття голоду стосується лише апетиту, склянка прохолодної води - це швидкий засіб. Тоді, коли ви все-таки зголоднієте, просто переконайтесь, що їсте в помірному темпі та добре жуєте. (Зелена кава для схуднення: чи справді це допомагає?)

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.