Дієта Натмана - низька калорійність - 4 кілограми за 4 дні
Привіт усім !
Тут я розпочав дієту під назвою Натман - низька калорійність або 4 кілограми за 4 дні !
Я даю вам інформацію, яку я отримав на цій дієті
ось рецепт дієти Натмана, яка триває лише 4 дні, ми втрачаємо в середньому від 3 до 5 кг !
ЗАВТРАК 1 кава без цукру, вершків і грейпфрута (протягом чотирьох днів)
Полудень: стейк на грилі, салат, салатні помідори, 1 яблуко
ВЕЧІР: 2 яйця, зварені круто, зелена квасоля, грейпфрут
Полудень: стейк на грилі, салат, 1 велика склянка томатного соку
ВЕЧІР: кабачки або цвітна капуста, зелена квасоля, яблучний соус без цукру
Полудень: стейк на грилі, салат, салат із селери, 1 яблуко
ВЕЧІР: курка на грилі, тушкований помідор, 1 велика склянка соку чорносливу
MIDI: 2 яйця, зварені круто, зелена квасоля, 1 склянка томатного соку
ВЕЧІР: стейк на грилі, салат, 1 склянка ананасового соку без цукру, солі та перцю використовуються лише для приправ
-масло, маргарин, жир, молочні продукти.
Для тих, хто не любить червоне м’ясо: замініть білим м’ясом, Але результат може бути не однаковим. Для м’яса готуйте на сковороді без жиру, а після видалення м’яса додайте воду для знежирення та відновлення соку.
Палички селери в салаті: нарізати невеликими шматочками і змішати з салатом, або приготувати їх на пару.
Ви можете зберегти третю річ на обід для перекусу близько 4-5 години.
Дієта викликає хімічну реакцію, тому важливо дотримуватися порядку, зазначеного в кожному меню, не змінювати або замінювати будь-який продукт. Кількості не обмежені, але мають бути обґрунтованими.
Середня втрата ваги становить приблизно від 3 до 5 кг. Дієту рекомендується робити лише 4 дні і 1 раз на місяць.
Фруктові соки без цукру можна знайти в універмагах та відділах здорового харчування.
Для салатів РЕСТРИКАЛЬНА олія фундука (за бажанням) АБО ТО: СОЛЬ, ПЕРЦЕВО, ЛИМОН І СПЕЦІЇ.
ПОПЕРЕДЖЕННЯ: після цього необхідно відновити збалансовану дієту, щоб уникнути ефекту YO-YO. Отже, розумна кількість без зловживань.
Тож зі свого боку я дотримуюся цього до кінця !
(без солі, перцю, лимонного соку або спецій)
в салат я поклав фундук рестрик (приблизно 1 столова ложка)
Я беру гамбургери 5% жиру
Тоді для соків я дивлюся на етикетки і беру менш калорійну !
Я щодня бігаю по 30 хвилин .
Я замінюю каву, крім чаю, який я приймаю Юньнань Туоча, це дієтичний чай !
Я також п'ю контрекс !
Я думаю, що в цій дієті, щоб покласти всю удачу на свій бік, дуже важливо вибрати якість їжі, особливо для компоту, я беру ту, що має 48 калорій.
Сік пруно має високу калорійність, його потрібно купувати в дієтологічному відділі, а для ананасового соку потрібно приймати його без додавання цукру, і уважно подивіться на той, що має найменшу кількість калорій. .
Я почав сьогодні вранці, буду інформувати вас про решту, я зовсім не голодний !