Дієта натще - детоксикація та схуднення у Великий піст 🍏 Верзуліу

Період Робота Це можна вважати перешкодою для людей, які хочуть дотримуватися дієти, оскільки більшість дієт засновані на споживанні (помірному, але у випадку голодування заборонено) м’яса та молочних продуктів. Нещодавно було проведено низку дієт натще, які відповідають цим людям і тим, хто не поститься (зазвичай), але хоче як детоксикації організму, так і втрати ваги.

Існують різні дієтичні варіанти, залежно від харчових уподобань та призначення кожної людини; наприклад, існують дієти, що призводять до втрати ваги до 3 кг за 7 днів, дієти, що обіцяють зниження ваги до 5 кг за 10 днів, дієти, які можна тримати 3-6 днів, зі зменшенням приблизно на одну кілограм на добу; нетиповим і цікавим варіантом є періодичне голодування (дотримання співвідношення 5: 2), яке складається з 2 днів голодування з калорійністю 500 для жінок та 600 для чоловіків, після чого три дні при звичайному харчуванні.

Дієта натще - варіант

Навіщо обирати таку дієту? Ну, або тому, що це Великий піст (якщо ви людина, яка звикла до посту) і наближається літо, і ви хочете виглядати якнайкраще, щоб мати можливість одягнути улюблений одяг, вдало поєднуючи повагу до християнської традиції. з досягненням особистих цілей (схуднення), або тому, що ви втомилися від класичних дієт і хочете спробувати щось інше, або тому, що у вас дієта, що не включає м’ясо (з медичних чи особистих причин).

Цей тип дієта посади його не слід тримати тривалий час, оскільки це може мати негативний вплив на організм.

тривалість режиму голодування становить щонайменше 2 дні і може досягати 10 днів;
основу цього типу дієти складають овочі та фрукти, що вживаються або в свіжому вигляді, або у вигляді натуральних соків;
заборонено їсти солодощі (їх можна замінити фруктами), але якщо це неможливо, людина занадто жадібний, допускається невелика кількість (рекомендація полягає в тому, щоб замінити цукор на домашню випічку з сахарином);
під час дієти заборонено вживати алкоголь, сигарети, каву; у деяких пісних дієтах кава переноситься (у невеликих кількостях) і її можна пити несолодкою або замінити зеленим чаєм (несолодким);
рекомендується вживати 2-3 літри рідини на день (звичайна мінеральна вода, чаї, натуральні соки); соки виконують роль стимулювання обміну речовин і детоксикації організму;
молочні продукти замінюються соєвими;
деякі люди можуть викликати головний біль, запаморочення, відсутність енергії або почуття голоду через відсутність білка; необхідно перервати дієту і проконсультуватися з лікарем, якщо ці умови зберігаються.

Така дієта рекомендована, оскільки: вона допомагає схуднути (розщеплює жири), детоксикує організм, сприяє зміцненню та захисту імунної системи (завдяки споживанню овочів, багатих антиоксидантами), підтримує тонус, покращує пам’ять, зменшує ризик розвитку/встановлення різних захворювань, пов'язаних зі старінням, може допомогти боротися з раком, підтримувати тонус тіла.

Етапи дієти натщесерце

Щодо наступного щодо такої дієти, необхідно дотримуватися певних кроків:

перед початком дієти натще рекомендується оцінити стан здоров’я;
обчислення індексу калорійності, щоб мати чіткий запис результатів;
вибір певної дієти залежно від періоду, кількості кілограмів, кулінарних уподобань, наявності тощо;
встановлення харчування та дієти: існують дієти, що дозволяють 3-разове, 3-разове та 2 перекуси, 2-разове або 2-разове харчування та перекус;
рекомендується перерва в 2-3 години між прийомами їжі, а вечеря повинна бути зроблена принаймні за 3 години до сну;
якщо ви обираєте дієту 7-10 днів, в перші дні діє режим адаптації, а в кінці легкий перехід до звичного режиму харчування, щоб не дезорієнтувати і негативно впливати на організм;
обов’язково вживання 2-3 літрів рідини на день;
приправа страв буде здійснюватися тільки сіллю і перцем (у невеликих кількостях);
у випадку дієти, яка передбачає 3-разове харчування та 2 перекуси, рекомендується, щоб перша закуска складалася з фруктів (яблука, сливи, лимони, апельсини, груші), а друга - з горіхів, насіння (які мають низький глікемічний індекс, але з високим вмістом білка), болгарський перець або морква; Ось приклад меню:

Сніданок що складається з томатного салату з петрушкою і скибочки хліба Грем

Перекус: один апельсин

Обід що складається з горохової страви з овочевим шніцелем (соєю)

Перекус: морква

до вечеря можна подати салат з грибів, помідорів, салату та цибулі.

під час дієт натщесерце банани можна їсти в невеликих кількостях, тому що, хоча вони дають відчуття ситості і багаті вітамінами, вони мають багато калорій.

Важливо робити вправи під час дієти, але не перебільшувати (будучи дієтою з низьким вмістом білка).