Дієта натще Скільки їсти, щоб схуднути ЗДОРОВО
Незалежно від того, регулярно ви голодуєте, з’ясуйте, що ця дієта приносить користь лише організму тих, хто не страждає певними захворюваннями.
Дієта натще складається на основі рослинної їжі. Будь-який продукт тваринного походження видаляється (м’ясо, молочні продукти, яйця). Дієта натще допомагає схуднути на 5 кг або навіть швидше, залежно від того, скільки тижнів ви її тримаєте. Ви матимете три прийоми їжі та дві закуски, тому ви не будете відчувати голод протягом дня.
Дієта натще створена Корі Грамеску.
Тренер з фітнесу рекомендує його своїм клієнтам, але лише на 14 днів.
МЕНЮ НА ДЕНЬ
Дієта натще - 1 день
Сніданок: салат з петрушки з 2 помідорами + paste грем-пасти
Обід: обсмажений горох + соєвий шніцель
Закуска 2: велика сира морква
Вечеря: салат: помідор, цибуля, салат і 50 г консервованих грибів
Дієта натще - 2 день
Сніданок: 50 г вівсяних пластівців з соєвим молоком
Обід: овочевий крем-суп та салат з баклажанів на болгарському перці
Перекус 2: 40 г сирих горіхів
Вечеря: кабачки на грилі з часниковим соусом
Дієта натще - 3 день
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з салатом з баклажанів
Обід: гриби на грилі + суміш заморожених овочів
Перекус 2: стручковий перець
Вечеря: миска томатного супу
Дієта натщесерце - день 4
Сніданок: салат з петрушки з 2 помідорами + paste грем-пасти
Перекус: фруктовий салат (яблуко, апельсин, ківі)
Обід: горщики для овочів (морква, баклажани, кабачки, селера)
Закуска 2: жменька сирого мигдалю
Вечеря: салат з сирих овочів з вичавленим лимоном
Дієта натще - 5 день
Сніданок: дві скибочки цільнозернового хліба з збитою квасолею + помідор
Обід: миска овочевого супу та 200 г сочевичної їжі
Перекус 2: 2 сира морква
Вечеря: 200 обсмаженого шпинату + маринований пончик
Дієта натщесерце - день 6 (повторити день 2)
Сніданок: 50 г вівсяних пластівців з соєвим молоком
Обід: овочевий крем-суп та салат з баклажанів на болгарському перці
Перекус 2: 40 г сирих горіхів
Вечеря: кабачки на грилі з часниковим соусом
Дієта натщесерце - день 7:
Сніданок: яблуко з печивом: 2-3 вівсяних печива, чай і тертий яблуко
Обід: блюдо з цибулею-пореєм з оливками
Перекус: 40 г фундука
Вечеря: 200г пюре з кропиви з буряком та салатом з хрону
Після семи днів дієти меню відновлюється, до останнього дня дієти.
Дієта натще - показання, поради та заборони. Вживайте 2 літри води на день, обов’язково. Споживайте 2 літри чаю на день, без підсолоджувачів. Між прийомами їжі та перекусами робиться перерва в 2-3 години. Останній прийом їжі приймається за 3 години до сну, щоб забезпечити достатньо часу для травлення. На сніданок випийте чорну каву або несолодкий зелений чай. Не використовуйте спеції, крім солі (помірна кількість або рожева сіль) і перець.