Дієта не потрібна; Що потрібно зробити, щоб різко послабити Зістул Резіст
Дієта без дієти - у західних країнах зростає інтерес до “інтуїтивного харчування”. Його техніку розробив доктор Стівен Хокс. Хокс розробив інтуїтивну методику харчування, і йому вдалося змусити пацієнта схуднути на 22 кілограми, не набираючи вагу пізніше.
Інтуїтивне харчування кардинально відрізняється від звичного раціону. Дієта вчить нас обмежувати бажання, заперечувати вимоги організму, що призводить в майбутньому до зриву апетиту, оскільки організм має свої потреби, пише secretele.com. Інтуїтивна дієта дотримується принципу: дайте своєму тілу саме те, що потрібно, і воно винагородить вас. Тому що організм знає, що йому потрібно.
Будьте впевнені, будь-яка дієта шкідлива і марна. Викиньте ці книги про дієти назавжди. Якщо ви якось думаєте, що десь з’являється нова, революційна, краща та ефективніша дієта, ви не можете зосередитися на інтуїтивному харчуванні.
Він забезпечує організм достатньою кількістю енергії та вуглеводів. В іншому випадку ви легко потрапите в пастку першої спокуси. Якщо ви чекаєте моменту надмірного голоду, всі спроби помірного та свідомого харчування не мають значення. Визнати перші біологічні ознаки голоду та прийому їжі. Дуже важливо звикнути їсти лише для втамування голоду.
Голосно скажіть "Ні!" Якщо ви споживаєте менше 1000 калорій, немає нічого поганого в тому, щоб з’їсти шматочок шоколадного торта. Контроль живлення звинувачує вас у всіх правилах, які ви читаєте в журналах. Він глибоко в підсвідомості, вигукуючи суворі звинувачення. Зняття контролю є вирішальним кроком на шляху до інтуїтивного харчування.
Дайте собі безумовний дозвіл їсти. Якщо ви скажете собі, що не можете або не повинні їсти певну їжу, з часом ця відмова перетворюється на неконтрольовану тягу і, отже, в надлишку. . І незамінне почуття провини і зайвих кілограмів після цього.
Прислухайтеся до сигналів тіла, яке говорить вам, що воно вже не може бути голодним. Зверніть увагу на те, що ви відчуваєте, коли їсте те, що хочете. Зверніть увагу на смак страви, рівень ситості та відчуття ситості на той момент. Оцініть насиченість за шкалою від 1 до 10 і зупиніться на 5-6, навіть якщо у вас все ще є їжа на тарілці.
6.Знайдіть фактор задоволення
В азіатських країнах більшість людей від природи інтуїтивні. Вони вважають, що їсти - одне з найбільших задоволень. Вони їдять, коли голодні. Коли ви їсте саме те, що вам подобається, у сприятливому та привабливому середовищі насолода, яку ви отримуєте від їжі, зростає в кілька разів. Після того, як ви виявили такий досвід, можете здивуватися, дізнавшись, що рівень «достатньої» їжі почав знижуватися.
Прийміть ген, ніхто не може носити взуття з 4 меншими розмірами, і це може трапитися з вашим тілом, ви не можете просити неможливого. Ви повинні навчитися любити і поважати себе, як би це не показувала шкала. Основною причиною цієї любові є правильний характер, перестаньте мати комплекси.!
8. Шануйте своє здоров’я
Пам’ятайте, що вам не потрібно дотримуватися ідеальної дієти, щоб бути здоровим. Важливо лише вживати здорову їжу! Складіть здоровий спосіб життя!