Дієта не святкує Різдво перед Різдвом! Парижанин
Щоб уникнути набору ваги в кінці року, вам слід підготувати своє тіло і уникати занадто багатих страв перед справжнім новорічним вечором.
Почався зворотний відлік. Календар із задоволенням веде вас до гігантських страв, які визначатимуть святкування кінця року. І разом з подарунками ви також знайдете зайві кілограми в капюшоні Діда Мороза. У будь-якому випадку, цього ви боїтесь. Набір ваги в цей період здається неминучим майже для кожного другого француза, згідно з дослідженням Гарріса *, яке ми розкриваємо, проведене від імені асоціації Меню (Рух за збалансованість харчування), яке об'єднує лікарів, пацієнтів та представників промисловості. Сорок вісім відсотків з нас вірять, що до цих страв буде додано зайві кілограми, які часто дуже калорійні. Однак ми можемо уникнути схожості на пухку індичку, яку подаватимуть, але вона готується сьогодні.
Вага рахунку урочистостей
Серед 48% французів, які вважають, що їм доведеться розв'язати пояси після 1 січня, це особливо молоді люди (59% віком від 18 до 24 років), жінки (53%) та профілі, чутливі до цієї теми, такі як люди, які вже сиділи на дієті (60%), або в ситуації ожиріння (63%), які починають бити заздалегідь у цій боротьбі зі спокусою. Більшість тих, хто думає про набір ваги під час свят, очікує збільшення ваги від 1 до 2 кг (66%). Чотирнадцять відсотків зразка навіть передбачали приріст від 2 до 3 кг. Найпесимістичніші, 3% опитаних, очікують, що їх ваги скажуть їм 3 кг або навіть більше після свят.
Ми не плануємо наперед
Перед майбутнім святковим меню, яке складається з найкращого тріо фуа-гра, капуна та колоди, ви розглядаєте зовсім іншу програму: курячий бульйон, натуральний йогурт та зелений чай. «Втративши 3 кг і набравши п’ять пізніше, я не дуже бачу сенс. Крім того, ви ставите своє тіло на випробування і генеруєте втому », - радить П’єр Азам, дієтолог і президент обсерваторії ожиріння. До того ж ви не знаєте найбагатшої їжі. Це також виявляє дослідження: ваше незнання про це. У хіт-параді продуктів, які вважаються дуже калорійними, помилково солодкі страви (випічка, випічка.) Виграють, зазначивши 19%, випередивши жирну їжу (холодне м’ясо, соус. 15%) або шкідливу їжу (14% ).
Ми не ланцюжок для гурманів
Проте це дуже спокусливо. Продукти для гурманів вже високо стоять на полицях, і ця смачна фуа-гра, чому б їсти її не раніше, ніж прийшов час? “Були б лише дві новорічні трапези, це було б добре. Але ми перебуваємо в періоді важливої соціалізації, яка зараз пропонує більш багату дієту. Тож будьте обережні, якщо насправді є повідомлення, яке потрібно передати, це таке: ми не святкуємо Різдво перед Різдвом, з друзями, з тіткою Івон, колегами з компанії чи зі спортивного клубу, - іронізувала практика.
Ми беремо гарні звички
На думку дієтологів, перед святами настав час прийняти збалансовану дієту і зробити її тривалою. Гаслове слово: будь розумним, розважаючись. Наповніть овочі, наприклад, споживаючи супи: починаючи з супу, ви зменшуєте споживання калорій їжею на 30%, потрібно відчуття ситості. Також їжте фрукти, м’ясо, рибу, і ми не пропускаємо хороший сніданок. "Напередодні Нового року вам захочеться менше цих жирних і солодких смаків", обіцяє П'єр Азам.
Ми не забуваємо рухатися
Немає питань, щоб розпочати інтенсивну спортивну програму. Натомість вибирайте практику регулярних занять. Останнє обмежить набір ваги. "Прогулянка у вихідні або вихід зі станції метро до зупинки вже може щось змінити", - говорить фахівець. Дослідження показує, що фізичні вправи - це часто ігноруваний засіб управління харчуванням. Однак половина французів сьогодні відчуває надмірну вагу (дослідження OpinionWay, березень 2014 р.). «Тому деякі люди приймають змірене ставлення, кажучи собі:« Я трахнув, що я потрапив, я поповню себе. Проте в цьому немає смертності. "
* Опитування, проведене в Інтернеті з 4 по 6 листопада, з репрезентативною вибіркою 1002 особи віком від 18 років.
69% французів кажуть, що уважно ставляться до своєї ваги або силуету, згідно з дослідженням Harris Interactive для асоціації Menu (Рух за збалансованість харчування). Оцінка, яка зростає до 76% серед жінок.