Дієта, нейромедіатори та здоровий вагу
Сільві Руссо, ND.A., ANAQ
Не потрапляйте в ту ж пастку, що й багато молодих людей, які демонструють худорляве тіло, тому що вони ризикують своїм здоров’ям, недоїдаючи себе і натискаючи свій мозок до межі за допомогою стимуляторів, таких як сигарети та кава. Ці молоді люди, одержимі зовнішньою красою, страждають від недоїдання і в кінцевому підсумку поганим сном, відчувають емоційну нестабільність і прискорюють старіння свого тіла. Важливо навчитися залишатися струнким і здоровим, допомагаючи мозку нормально функціонувати.
Правильне харчування мозку є найважливішим для оптимізації вашого метаболізму. Здоровий мозок - це провідник, який забезпечує оптимальне функціонування всіх органів тіла. Наприклад, коли ви вже не можете схуднути, незважаючи на те, що харчуєтесь здорово і займаєтесь спортом, це більше ознака того, що мозок старіє. Страждаючий мозок намагатиметься займатися самолікуванням, прикуваючи постраждалого до різних розладів харчової залежності.
Однак дослідження харчових продуктів показали, що біохімічний дисбаланс у мозку можна повернути назад за допомогою дієти. Було відзначено, що певні продукти мають прямий вплив на певні нейромедіатори. Доктор Браверман, лікар, який займається дослідженнями стану мозку, чітко усвідомлює це: оптимальна хімічна речовина головного мозку забезпечує гарне здоров’я, звільняє від харчової залежності, підвищує обмін речовин і допомагає зменшити вагу.
Біохімічний баланс мозку
Помічено, що чотири основні нейромедіатори керують способом використання мозку електрикою, що виробляється клітинами. Перший за значенням, дофамін, забезпечує електричну енергію мозку. Ацетилхолін прискорює використання цієї енергії, гамма-аміномасляна кислота (ГАМК) стабілізує швидкість роботи мозку, і в кінцевому рахунку серотонін прекрасно його синхронізує.
Дофамін
Дофамін вливає мозок в силу. Це інтенсивність, з якою він доручає організму функціонувати. Це підсилює фізичне та психічне та оптимізує обмін речовин. Дофамін також виробляє ефект ситості, який можна відчути після їжі. При нестачі цього нейромедіатора людина буде споживати кофеїн, продукти з високим вмістом цукру, крохмалі і може проковтнути велику кількість, щоб відчути енергію. Зрештою, вони ще більше знизять рівень цього нейромедіатора і зроблять вас товстими. Помічено, що продукти, багаті фенілаланіном і тирозином, є попередниками дофаміну і можуть сприяти підвищенню дофаміну. Він міститься, зокрема, у птиці, рибі, яйцях, сирі та йогуртах. Деякі природні добавки впливатимуть на дофамін, включаючи тирозин, фенілаланін, родіолу рожеву, кальцій, вітамін D та фосфатидилсерин.
Ацетилхолін
Ацетилхолін, навпаки, контролює швидкість проходження електрики по тілу. Це безпосередньо вплине на наше мислення та те, як ми зберігаємо інформацію завдяки пам’яті та увазі. При такому типі порушень ви відволікаєтеся і повільніше психічно та фізично. Основна функція ацетилхоліну - змащувати та ізолювати м’язи, кістки та всі внутрішні органи у вигляді жиру. Дефіцит ацетилхоліну матиме зневоднюючий ефект в організмі. Ми можемо розпізнати це явище, яке триває, коли людину приваблює жирна їжа. Їжа, багата холіном, перетворюється в організмі на ацетилхолін, включаючи оливкову олію, нежирне м’ясо, яйця, авокадо, горіхи та рибу. Деякі добавки, такі як холін, фоспатидилсерин, риб'ячий жир, кон'югована лінолева кислота та ацетил-L-карнітин, оптимізують рівень ацетилхоліну.
Гамма-аміномасляна кислота (ГАМК)
З іншого боку, ГАМК визначає швидкість роботи мозку. Якщо ГАМК є оптимальним, Ви належним чином реагуєте на повсякденні виклики, оскільки ГАМК контролює дофамін та ацетилхолін. Якщо він низький, ви можете відчувати себе дуже нервовим, дратівливим і голодним. Часто тут проблема в кількості їжі, не обов’язково викликаючи надзвичайну тягу до певної їжі. Ключем до можливості контролювати ГАМК є вибір продуктів з високим вмістом глутаміну та інозитолу, включаючи боби, коричневий рис, кукурудзу, сочевицю, овес та коренеплоди. Добавки, що впливають на ГАМК, включають інозит, таурин, магній, теанін та вітаміни групи В.
Серотонін
Серотонін забезпечує ідеальний синхронізм у мозку, оскільки електрика, що створюється клітинами, циркулює в тілі у формі хвиль. Якщо вони не в рівновазі, ми можемо страждати безсонням або депресією. Серотонін повідомляє мозку, коли потрібно перевести перемикач «ВИМК.» В режим відпочинку. Щоб утримувати баланс серотоніну, необхідно обмежити споживання солоної їжі та крохмалю. Спосіб контролю серотоніну полягатиме в тому, щоб не менше семи годин спати на ніч і з’їдати три збалансованих прийоми їжі на день. Їжа, багата на триптофан, допоможе, оскільки вона є попередником серотоніну. Серед них авокадо, курка, шоколад, сир, качка, молочні продукти, індичка та пророщена пшениця. Вітамін D, мелатонін, 5-HTP та вітамін B6 - це деякі з добавок, запропонованих натуропатом, кваліфікованим для цього типу дефіциту.
Природа добре зробила і пропонує нам рішення в межах нашої можливості. Їжте свіжо, різноманітно і барвисто. Це просто і ефективно !
Ви також можете знайти неперевершені добавки, які можуть допомогти вам регулювати свої нейромедіатори, такі як ГАМК, дофамін, ацетилхолін та серотонін. Замовляйте сьогодні:
Список літератури:
1. БРАВЕРМЕН Ерік Р. доктор медицини, молодша (тонша) дієта, Родал, Нью-Йорк, 2009.
2. БРАВЕРМЕН Ерік Р. доктор медичних наук, Крайовий ефект, Стерлінг, видавнича компанія. Нью-Йорк, 2004.