Дієта! ні, дякую; Краса від природи
Для багатьох людей, які хочуть схуднути, дієта, схоже, є єдиним рішенням.
Незважаючи на звіт ANSES, який показує, що 80% людей, які померли, відновили свою початкову вагу або навіть більше ніж за рік, все ще існує багато компаній, які пропонують дієти для схуднення, готові грати на надії та відчай тих людей, які шукають втрати ваги.
Механізми цих обмежувальних дієт шкідливі та небезпечні для здоров’я. Заборонити певні продукти харчування, обмежити себе - це тиранізувати ваше тіло.
У цьому механізмі створюються розчарування та неконтрольовані моменти «розтріскування». Тоді почуття провини нападає на вас із соромом неможливості цього зробити і, зрештою, ваше тіло мстить знаменитим ефектом "йойо".
Боротися зі своїми кілограмами - це битися із самим собою !
Перше емпіричне правило схуднення - це прощання з дієтами.
Існує ще один спосіб схуднення за допомогою доброти і терпіння. І найперше правило зменшення ваги - це прощання з дієтами.
Харчування є важливим актом і має на меті зберегти тіло і розум здоровими. Тож я пропоную вам інший спосіб схуднення.
2. Ми не забороняємо собі нічого, і важливо не демонізувати будь-яку їжу, отримувати задоволення без провини. Мета - зосередитись на переучуванні почуття голоду та ситості.
3. Навіть якщо ми нічого собі не забороняємо, важливо також турбуватися про харчовий аспект харчових продуктів, які ви їсте, оскільки вони повинні поважати ваше здоров'я та задоволення від смаку.
4. Зверніть увагу на те, що ви їсте, тому ні телевізора, ні екранів, ми їмо спокійно і за столом. Вживайте невеликі кількості і їжте повільно.
5. Знаєте, чому ви їсте? Коли ви сидите за столом, сумнівайтесь у своєму голоді. Іноді ми їмо більше з культурних звичок, впливу ЗМІ, ніж із справжнього голоду.
6. Навчіться визначати свої почуття перекусу для комфорту, а не голоду. Іноді ми можемо їсти від нудьги, гніву або для втіхи.
7. Подумайте про заняття фізичною активністю, яка дозволить вам усвідомити своє тіло, краще керувати стресом, спокійно спати і, отже, відчувати себе в кращій формі.
Змінити свої харчові звички непросто, але поетапно все можливо.