Дієта; Ніяких дієт для схуднення та втрати ваги протягом двох тижнів

«Дієта» - відсутність втрати ваги протягом двох тижнів?

з MaxRE »17 лютого 2016 08:59

дієт

Я чоловік, мені 24 роки і в даний час близько 20 кг зайвої ваги (91 кг на 1,75 м). Я хотів би збільшити свій КФА на 25-30%

Знизити на 12%, тому під моєю метою «схуднення» я маю на увазі, звичайно, здорову фазу зниження вмісту КФА, а не типове «зниження ваги» (навіть якщо спочатку ці два природні зв’язки).

Я тренуюсь згідно з планом WKM вже добрі два тижні, і я проходжу тренування на витривалість кожного вівторка та четвертого між ними (

400 Ккал). Я відстежую свої калорії за допомогою Fatsecret і орієнтуюся на них

2000 Ккал/добу, звичайно з не менше 2,0 г білка/добу і не менше 50-70 г жиру. Крім того, я можу сказати, що я займався силовими тренуваннями близько півроку тому, але насправді не дуже просунувся і також споживаю креатин протягом двох тижнів.

Тепер наступне коротке запитання:

За два тижні я майже не втратив вагу - сьогодні вранці я важив лише 90,8 кг, але я радше вважаю, що це коливання через меншу кількість алкоголю тощо. Ви вважаєте, що 2000 ккал все-таки занадто багато, чи це більше, тому що я не схудла за рахунок нарощування м’язів? Винен лише креатин, який також пов’язаний із збільшенням ваги за рахунок накопичення води?

Я, звичайно, усвідомлюю, що важлива не вага, а KFA ("погляд у дзеркало"), але, звичайно, я якось повинен знати, чи, можливо, мені доведеться відкалібрувати дієту (достатньо фізичних вправ), чи можливо, лише один ефект від нарощування м’язів (у раціоні харчування взагалі можливий?) або креатин. (Рулетка, звичайно, замовлена, на жаль, не застосовується до минулого * g *)