Дієта, обмеження, звички Мій раціон - Амаза
Ви часто можете запитати мене в приватному повідомленні чи електронному листі про пораду щодо харчування та моїх харчових звичок. Те, як я розглядаю їжу, абсолютно відрізняється від того, що було навіть 6 місяців тому. Як і багато людей, я не дієтолог, я просто навчаюся цьому питанню щодо власного тіла, свого повсякденного життя та відповідно до своїх бажань.
Причина досить проста: якщо я раніше займався спортом, я ніколи не був таким регулярним, як за останні кілька місяців. І почався ефект доміно: чим більше ви тренуєтесь, тим більше ви хочете живити своє тіло так, як йому це потрібно. Це дійсно клацнуло для мене, і тоді воно стає рефлекторний щоб добре поїсти.
Я змінив дрібниці у своїх харчових звичках, не усвідомлюючи цього, і зовсім не пропускаю їжу, яку ріжу. Крім того, я можу зрозуміти, що якщо я складу список того, що більше не їм, ти скажеш собі, що я себе позбавляю і що мені сумно хе-хе. Зрозуміло, але неправда.
Їжа для мене є справжнім рушієм нашого тіла і може змінити нашу енергію, почуття, здоров’я шкіри, волосся чи нігтів. Наведу приклад, це особливо актуально для мене, оскільки я зупинив молоко. Я бачу різницю на своїй шкірі.
Все це для того, щоб сказати вам, що з часом я виробив кілька досить простих звичок. Сьогодні я ділюсь ними з вами не для того, щоб ви дотримувались їх до кінця, а для того, щоб навести вам кілька прикладів, які можуть допомогти вам знайти здорові та здорові рефлекси, які вам підходять.
Мої харчові звички в загальних рисах
Я не "на дієті", і я не вірю в цей термін, я віддаю перевагу терміну дієтичне збалансування в тому сенсі, що воно триває з часом. Я зовсім не різко змінив свій раціон.
- Я випиваю щонайменше 1,5 л води + кілька чашок зеленого чаю на день,
- Я готую переважно на оливковій олії,
- Овочі під час усіх прийомів їжі та у більших кількостях, ніж крохмаль або білки на моїй тарілці,
- Я їжу мало тваринного білка,
- Я вже майже не їжу молочних продуктів (іноді звичайний йогурт вранці, коли мені хочеться). З іншого боку, я став шанувальником мигдального молока, яке я вважаю смачним !
Стільки про основні лінії. Хороші рефлекси насправді легко прийняти. Ми всі знаємо, що змушує нас почуватись добре чи ні. Основними продуктами мого раціону є фрукти та овочі. Потім я прикрашаю свої страви продуктами, кожна з яких містить різні поживні речовини.
Чи можемо ми веселитися і харчуватися здорово ?
Очевидно, ви можете собі уявити, що я відповім вам так. Але моя відповідь справді щира! По-перше, тому, що ви можете веселитися зі смаками та текстурами легше, ніж ви думаєте.
По-друге, чим більше ми готуємо, тим більше нам подобається це робити і ми смакуємо страви.
По-третє, адже для кожного десерту чи трохи насиченої страви існує «здоровий» варіант. Я взяв рефлекс для пошуку в Інтернеті рецептів, і це чудово для натхнення.
Ви любите гамбургери? Спробуйте овочеві бургери.
Не можна обійтися без картоплі фрі? Готуйте солодку картоплю у формі картоплі фрі.
Ви любите спагетті? Я щойно виявив чудовий пристрій для приготування овочевих тальятел, таких як кабачки.
І так далі !
Як правило, саме з формою страви я пов’язую задоволення від її вживання: картопля фрі, страви з соусом, солодкі десерти ... Однак цілком можливо і легко перетворити страву, яка є трохи «пухкою» » У здорову страву. Оскільки ми повинні зупинити отримані ідеї щодо того, як побачити здорову страву = тарілку із зеленою квасолею, що робить рот 😉
Обмеження ?
Немає обмежень, тому що, якщо сьогодні я їжу мало м’яса, я все одно насолоджуюся шашликом. В Інтернеті ми часто зустрічаємо поняття обманної їжі. В основному це відповідало б висловлюванню дозволити собі досить важку їжу там, де ви відпускаєте, наприклад, на тиждень. Я насправді не так працюю, але іноді у мене немає ніяких докорів сумління з приводу того, що я їжу речі, які мене радують, як шматок чізкейка.
Для мене найголовніше - отримувати задоволення від їжі, регулярно відкривати нові речі, проводити на кухні та усвідомлювати позитивні наслідки, які це має на моє тіло.
А ви, як ви сприймаєте те, що відбувається у вас на тарілці ?